1

Этап 1

составить план питания

2

Этап 2

систематизировать тренировочный процесс

3

Этап 3

следовать плану питания

4

Этап 4

приучить себя к кардио, кроме тренировочного цикла

5

Этап 5

делать планку каждый день

6

Этап 6

взвешиваться раз в неделю

7

Этап 7

каждый день выпивать по 2л воды

8

Этап 8

10 дней без кофе!

1

Этап 1

составить план питания

2

Этап 2

систематизировать тренировочный процесс

3

Этап 3

следовать плану питания

4

Этап 4

приучить себя к кардио, кроме тренировочного цикла

5

Этап 5

делать планку каждый день

6

Этап 6

взвешиваться раз в неделю

7

Этап 7

каждый день выпивать по 2л воды

8

Этап 8

10 дней без кофе!

19 января 2017 13 мая 2017
Цель просрочена на 2733 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 9 месяцев 5 дней

Автор цели

Здоровье

Скидывать 1,8 кг в месяц #48кг

С молодым человеком поставили себе цель- привести к маю себя в форму. моя форма - самое проблемное;)

Масштаб проблемы такой: мой вес сейчас 55,5. путем нехитрых вычислений получаем цель похудеть на 7,5 кг за 4 с половиной месяца.

Почему это проблема: потому что помимо лишнего веса (вода, любовь ко всему вредному в мире, включая себя) у меня есть еще и мышечная масса. Вышло так, что я хомяк-кач (черт, почему нет смайликов, я хочу вставить их).

Вопрос мотивации: у меня тут прям поле для разгона;) Если мы приводим себя в порядок и добиваемся показателей, то в мае нас ждет суперкрутаяпростобамбическая фотосессия. Если нет, то я крашусь в русый (а я рыжая).

 Критерий завершения

Вес 48. Подтянутая фигура. Пресс. Уменьшение объемов в проблемных местах.

 Личные ресурсы

У меня есть абонемент в ФЗ, личный тренер, мужик-спортсмен и вагон желания

 Экологичность цели

есть проблема, я не уверена, что 48 получится показать.

  1. составить план питания

    для этого у меня есть тренер, поэтому просто стребую с него план.

    официальный старт: 20.01.2016

  2. систематизировать тренировочный процесс

    сейчас мои тренировки больше похожи на таймкилл, чтобы была эффективность, пора их систематизировать.

    Тренировочный цикл: вт-чт-сб

    официальный запуск: 16.01.2017

  3. следовать плану питания

    официальный старт: 20.01.2017

  4. приучить себя к кардио, кроме тренировочного цикла

    для начала, поскольку я никак не могу себя заставить что-либо с собой сделать, раз в неделю, кроме вт-чт-сб, приходить на кардио!

    официальный старт: 22.01.2017

  5. делать планку каждый день

    5 минут в день на планку

  6. взвешиваться раз в неделю

    следующее взвешивание будет ровно через неделю, 26.01.2016

    + замеры

  7. каждый день выпивать по 2л воды

    писать отчеты буду каждый день

  8. 10 дней без кофе!

    С 1.02 по 10.02 буду в Казани. Командировка.

    Решилось мне продержаться без кофе (а кофейному маньяку это тяжко дается). Не знаю, что даст, но с 1.02 по 10.02 пью водичку онли!

  • 1112
  • 19 января 2017, 06:09
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?