El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 9 meses 26 días
Скидывать 1,8 кг в месяц #48кг
С молодым человеком поставили себе цель- привести к маю себя в форму. моя форма - самое проблемное;)
Масштаб проблемы такой: мой вес сейчас 55,5. путем нехитрых вычислений получаем цель похудеть на 7,5 кг за 4 с половиной месяца.
Почему это проблема: потому что помимо лишнего веса (вода, любовь ко всему вредному в мире, включая себя) у меня есть еще и мышечная масса. Вышло так, что я хомяк-кач (черт, почему нет смайликов, я хочу вставить их).
Вопрос мотивации: у меня тут прям поле для разгона;) Если мы приводим себя в порядок и добиваемся показателей, то в мае нас ждет суперкрутаяпростобамбическая фотосессия. Если нет, то я крашусь в русый (а я рыжая).
Criterio del fin
Вес 48. Подтянутая фигура. Пресс. Уменьшение объемов в проблемных местах.
Recursos personales
У меня есть абонемент в ФЗ, личный тренер, мужик-спортсмен и вагон желания
Lo ecológico del objetivo
есть проблема, я не уверена, что 48 получится показать.
-
составить план питания
для этого у меня есть тренер, поэтому просто стребую с него план.
официальный старт: 20.01.2016
-
систематизировать тренировочный процесс
сейчас мои тренировки больше похожи на таймкилл, чтобы была эффективность, пора их систематизировать.
Тренировочный цикл: вт-чт-сб
официальный запуск: 16.01.2017
-
следовать плану питания
официальный старт: 20.01.2017
-
приучить себя к кардио, кроме тренировочного цикла
для начала, поскольку я никак не могу себя заставить что-либо с собой сделать, раз в неделю, кроме вт-чт-сб, приходить на кардио!
официальный старт: 22.01.2017
-
делать планку каждый день
5 минут в день на планку
![]()
-
взвешиваться раз в неделю
следующее взвешивание будет ровно через неделю, 26.01.2016
+ замеры
-
каждый день выпивать по 2л воды
писать отчеты буду каждый день
-
10 дней без кофе!
С 1.02 по 10.02 буду в Казани. Командировка.
Решилось мне продержаться без кофе (а кофейному маньяку это тяжко дается). Не знаю, что даст, но с 1.02 по 10.02 пью водичку онли!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
