Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 8 месяцев 28 дней
100 отжиманий от пола за 1 подход
Первоначально на первый день собираюсь сделать максимальное количество отжиманий. Последующие дни буду заниматься по приложению:
"100 Pushups workout"
https://play.google.com/store/apps/details?id=com....
Данное приложение расчитано на 51 день тренировок если начинать с 0 и не считать дни на отдыхи, которые предоставляет приложение. Я буду стараться выполнять первые тренировки по максимум и за несколько дней (тоесть в один день пройду несколько дней тренировок по программе, так как там минимальные отжимания...).
Заниматься буду стараться во все дни, кроме воскресенья, а иногда и субботы. После выходных в понедельник буду делать максимальное количество отжиманий.
После прохождения всей программы, буду дотягивать до 100 отжиманий от пола за 1 подход, если конечно придеться дотягивать...
Критерий завершения
Выполнить все тренировки по приложению "100 Pushups workout" и достич цели 100 отжиманий за 1 подход
Личные ресурсы
Сила воли, желание, упорство
Экологичность цели
Хочу заниматься workout'ом и на выходе получить спортивное телосложение
-
Программа №1
Включает в себе 6 дней тренировок по 12-16-22-25-26-29 отжиманий
-
День №1 (2-3-2-2-3)
-
День №2 (3-4-2-3-4)
-
День №3 (4-5-4-4-5)
-
День №4 (5-6-4-4-6)
-
День №5 (5-6-4-4-7)
-
День №6 (5-7-5-5-7)
-
-
Программа №2
Включает в себе 6 дней тренировок по 24-32-42-47-53-60 отжиманий
-
День №1 (5-6-4-4-5)
-
День №2 (6-7-6-6-7)
-
День №3 (8-10-7-7-10)
-
День №4 (9-11-8-8-11)
-
День №5 (10-12-9-9-13)
-
День №6 (12-13-10-10-15)
-
-
Программа №3
Включает в себе 6 дней тренировок по 39-45-55-61-67-75 отжиманий
-
День №1 (8-9-7-7-8)
-
День №2 (9-10-8-8-10)
-
День №3 (11-13-9-9-13)
-
День №4 (12-14-10-10-15)
-
День №5 (13-15-11-11-17)
-
День №6 (14-16-13-13-19)
-
-
Программа №4
Включает в себе 6 дней тренировок по 72-80-88-93-108-120 отжиманий
-
День №1 (12-17-13-13-17)
-
День №2 (14-19-14-14-19)
-
День №3 (16-21-15-15-21)
-
День №4 (18-22-16-16-21)
-
День №5 (20-25-20-20-23)
-
День №6 (23-28-22-22-25)
-
-
Программа №5
Включает в себе 6 дней тренировок по 80-98-108-115-134-153 отжиманий
-
День №1 (14-18-14-14-20)
-
День №2 (20-25-15-15-23)
-
День №3 (20-27-18-18-25)
-
День №4 (21-25-21-21-27)
-
День №5 (25-29-25-25-30)
-
День №6 (29-33-29-29-33)
-
-
Программа №6
Включает в себе 3 дня тренировок по 86-100-120 отжиманий
-
День №1 (17-19-15-15-20)
-
День №2 (10-10-13-13-10-10-9-25)
-
День №3 (13-13-15-15-12-12-10-30)
-
-
Программа №7
Включает в себе 3 дня тренировок по 111-140-160 отжиманий
-
День №1 (22-24-20-20-25)
-
День №2 (15-15-18-18-15-15-14-30)
-
День №3 (18-18-20-20-17-17-15-35)
-
-
Программа №8
Включает в себе 3 дня тренировок по 141-175-190 отжиманий
-
День №1 (27-29-25-25-35)
-
День №2 (19-19-22-22-18-18-22-35)
-
День №3 (20-20-24-24-20-20-22-40)
-
-
Программа №9
Включает в себе 3 дня тренировок по 164-181-201 отжиманий
-
День №1 (30-34-30-30-40)
-
День №2 (19-19-23-23-19-19-22-37)
-
День №3 (20-20-27-27-21-21-21-44)
-
-
Программа №10
Включает в себе 3 дня тренировок по 181-215-245 отжиманий
-
День №1 (30-39-35-35-42)
-
День №2 (20-20-23-23-20-20-18-18-53)
-
День №3 (22-22-30-30-25-25-18-18-55)
-
-
Программа №11
Включает в себе 3 дня тренировок по 209-239-274 отжиманий
-
День №1 (30-44-40-40-55)
-
День №2 (22-22-27-27-24-23-18-18-58)
-
День №3 (26-26-33-33-26-26-22-22-60)
-
-
Программа №12
Включает в себе 3 дня тренировок по 229-247-286 отжиманий
-
День №1 (35-49-45-45-55)
-
День №2 (22-22-30-30-24-24-18-18-59)
-
День №3 (28-28-35-35-27-27-23-23-60)
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
