1

Step 1

Программа №1

2

Step 2

Программа №2

3

Step 3

Программа №3

4

Step 4

Программа №4

5

Step 5

Программа №5

6

Step 6

Программа №6

7

Step 7

Программа №7

8

Step 8

Программа №8

9

Step 9

Программа №9

10

Step 10

Программа №10

11

Step 11

Программа №11

12

Step 12

Программа №12

1

Step 1

Программа №1

2

Step 2

Программа №2

3

Step 3

Программа №3

4

Step 4

Программа №4

5

Step 5

Программа №5

6

Step 6

Программа №6

7

Step 7

Программа №7

8

Step 8

Программа №8

9

Step 9

Программа №9

10

Step 10

Программа №10

11

Step 11

Программа №11

12

Step 12

Программа №12

23 January 2017 01 June 2017
The goal is overdue by 2732 days
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 7 years 9 months 14 days

Goal author

noviligx

Russia, Смоленск

32 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

100 отжиманий от пола за 1 подход

Первоначально на первый день собираюсь сделать максимальное количество отжиманий. Последующие дни буду заниматься по приложению:

"100 Pushups workout"

https://play.google.com/store/apps/details?id=com....

Данное приложение расчитано на 51 день тренировок если начинать с 0 и не считать дни на отдыхи, которые предоставляет приложение. Я буду стараться выполнять первые тренировки по максимум и за несколько дней (тоесть в один день пройду несколько дней тренировок по программе, так как там минимальные отжимания...).

Заниматься буду стараться во все дни, кроме воскресенья, а иногда и субботы. После выходных в понедельник буду делать максимальное количество отжиманий.

После прохождения всей программы, буду дотягивать до 100 отжиманий от пола за 1 подход, если конечно придеться дотягивать...

 Goal Accomplishment Criteria

Выполнить все тренировки по приложению "100 Pushups workout" и достич цели 100 отжиманий за 1 подход

 Personal resources

Сила воли, желание, упорство

 Goal ecological compatibility

Хочу заниматься workout'ом и на выходе получить спортивное телосложение

  1. Программа №1

    Включает в себе 6 дней тренировок по 12-16-22-25-26-29 отжиманий

    1. День №1 (2-3-2-2-3)

    2. День №2 (3-4-2-3-4)

    3. День №3 (4-5-4-4-5)

    4. День №4 (5-6-4-4-6)

    5. День №5 (5-6-4-4-7)

    6. День №6 (5-7-5-5-7)

  2. Программа №2

    Включает в себе 6 дней тренировок по 24-32-42-47-53-60 отжиманий

    1. День №1 (5-6-4-4-5)

    2. День №2 (6-7-6-6-7)

    3. День №3 (8-10-7-7-10)

    4. День №4 (9-11-8-8-11)

    5. День №5 (10-12-9-9-13)

    6. День №6 (12-13-10-10-15)

  3. Программа №3

    Включает в себе 6 дней тренировок по 39-45-55-61-67-75 отжиманий

    1. День №1 (8-9-7-7-8)

    2. День №2 (9-10-8-8-10)

    3. День №3 (11-13-9-9-13)

    4. День №4 (12-14-10-10-15)

    5. День №5 (13-15-11-11-17)

    6. День №6 (14-16-13-13-19)

  4. Программа №4

    Включает в себе 6 дней тренировок по 72-80-88-93-108-120 отжиманий

    1. День №1 (12-17-13-13-17)

    2. День №2 (14-19-14-14-19)

    3. День №3 (16-21-15-15-21)

    4. День №4 (18-22-16-16-21)

    5. День №5 (20-25-20-20-23)

    6. День №6 (23-28-22-22-25)

  5. Программа №5

    Включает в себе 6 дней тренировок по 80-98-108-115-134-153 отжиманий

    1. День №1 (14-18-14-14-20)

    2. День №2 (20-25-15-15-23)

    3. День №3 (20-27-18-18-25)

    4. День №4 (21-25-21-21-27)

    5. День №5 (25-29-25-25-30)

    6. День №6 (29-33-29-29-33)

  6. Программа №6

    Включает в себе 3 дня тренировок по 86-100-120 отжиманий

    1. День №1 (17-19-15-15-20)

    2. День №2 (10-10-13-13-10-10-9-25)

    3. День №3 (13-13-15-15-12-12-10-30)

  7. Программа №7

    Включает в себе 3 дня тренировок по 111-140-160 отжиманий

    1. День №1 (22-24-20-20-25)

    2. День №2 (15-15-18-18-15-15-14-30)

    3. День №3 (18-18-20-20-17-17-15-35)

  8. Программа №8

    Включает в себе 3 дня тренировок по 141-175-190 отжиманий

    1. День №1 (27-29-25-25-35)

    2. День №2 (19-19-22-22-18-18-22-35)

    3. День №3 (20-20-24-24-20-20-22-40)

  9. Программа №9

    Включает в себе 3 дня тренировок по 164-181-201 отжиманий

    1. День №1 (30-34-30-30-40)

    2. День №2 (19-19-23-23-19-19-22-37)

    3. День №3 (20-20-27-27-21-21-21-44)

  10. Программа №10

    Включает в себе 3 дня тренировок по 181-215-245 отжиманий

    1. День №1 (30-39-35-35-42)

    2. День №2 (20-20-23-23-20-20-18-18-53)

    3. День №3 (22-22-30-30-25-25-18-18-55)

  11. Программа №11

    Включает в себе 3 дня тренировок по 209-239-274 отжиманий

    1. День №1 (30-44-40-40-55)

    2. День №2 (22-22-27-27-24-23-18-18-58)

    3. День №3 (26-26-33-33-26-26-22-22-60)

  12. Программа №12

    Включает в себе 3 дня тренировок по 229-247-286 отжиманий

    1. День №1 (35-49-45-45-55)

    2. День №2 (22-22-30-30-24-24-18-18-59)

    3. День №3 (28-28-35-35-27-27-23-23-60)

  • 1197
  • 23 January 2017, 07:45

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1984

    members

  • 2542

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder