1

Этап 1

Подтянуться 10 раз

15 июня—15 июня

2

Этап 2

Сбросить вес до 82 кг

30 июля—30 июля

3

Этап 3

42 непрерывные тренировки

4

Этап 4

Планка

1

Этап 1

Подтянуться 10 раз

15 июня—15 июня

2

Этап 2

Сбросить вес до 82 кг

30 июля—30 июля

3

Этап 3

42 непрерывные тренировки

4

Этап 4

Планка

20 января 2017 31 декабря 2017
Цель просрочена на 2567 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 5 месяцев 8 дней

Спорт и Фитнес

Спорт 2017

Это общая цель на 2017 год, в которой будут описаны все промежуточные этапы. Отдельные этапы будут оформлены в отдельные микроцели. Согласно колесу баланса спорт и здоровье находятся в одном пункте, но я решил разделить, так как получается много не взаимосвязанных этапов.

 Критерий завершения

Достигнуты все промежуточные этапы

 Личные ресурсы

спортзал на работе

  1. Подтянуться 10 раз

    Пройти какую нибудь программу 6 недель по развитию подтягивания. Довести до 10 раз. Сейчас подтягиваюсь 4 раза.

  2. Сбросить вес до 82 кг

    Вес на начало постановки цели 93 кг. Для достижения цели необходимо скорректировать режим питания: уменьшить кол-во потребляемых калорий и увеличить нагрузку.

  3. 42 непрерывные тренировки

    Непрерывные занятия в тренажерном зале в режиме понедельник, среда, пятница. За один пропуск откат назад на 3 тренировки. Выработать программу тренировок для укрепления мышц

    1. 1

    2. 2

    3. 3

    4. 4

    5. 5

    6. 6

    7. 7

    8. 8

    9. 9

    10. 10

    11. 11

    12. 12

    13. 13

    14. 14

    15. 15

    16. 16

    17. 17

    18. 18

    19. 19

    20. 20

    21. 21

    22. 22

    23. 23

    24. 24

    25. 25

    26. 26

    27. 27

    28. 28

    29. 29

    30. 30

    31. 31

    32. 32

    33. 33

    34. 34

    35. 35

    36. 36

    37. 37

    38. 38

    39. 39

    40. 40

    41. 41

    42. 42

  4. Планка

    Пройти программу по планке. Заниматься каждый день в течении двух месяцев. За каждый пропуск откат на 2 дня.

    1. 1

    2. 2

    3. 3

    4. 4

    5. 5

    6. 6

    7. 7

    8. 8

    9. 9

    10. 10

    11. 11

    12. 12

    13. 13

    14. 14

    15. 15

    16. 16

    17. 17

    18. 18

    19. 19

    20. 20

    21. 21

    22. 22

    23. 23

    24. 24

    25. 25

    26. 26

    27. 27

    28. 28

    29. 29

    30. 30

  • 1576
  • 20 января 2017, 22:32

Цель состоит в группе

Workout

  • 868

    участников
  • 1194

    цели

Дневник цели

Комментарии

Наталья24.11.2019

Как идут дела?

Tiessa20.08.2019

Как идут дела?

Наталья09.07.2019

Как идут дела?

195день
sch172 авг. 2017, 14:02

Бег 3,35 км за 26 минут + пресс (3*10 верх и 3*10 подъем ног)

194день
sch171 авг. 2017, 12:14

На прошлой неделе занимался все пять дней. В основном бегал. Травмированная рука не дает особо делать что-то ещё. В выходные много ходил (ходили в музей). На этой неделе снова бегал вчера и сегодня. Вчера в понедельник пробежал свой микрорекорд 3,7 км. Пока на большее выносливости не хватает.

166день
sch174 июля 2017, 20:16

Бегал в пятницу и в понедельник. Показатели уже не помню, но за 2 километра. Из физической активности только это.

По питанию - стал есть за троих. В итоге вес стал не падать, а слегка рости. На данный момент (правда после сытного ужина) составляет 92,4 кг. У меня такими темпами не -5,а +3 будет.

160день
sch1728 июня 2017, 16:21

Возобновил тренировки. Хотя это громко сказано. Так как запястье продолжает болеть, очень ограничен в арсенале применяемых упражнений. В итоге пока остановился на беге трусцой. 2 км за ~18 минут. Плюс жим гантелей лежа. Но из-за запястья вес гантелей маленький с количеством повторений 15 раз. Планку не делал уже три дня, не могу изыскать время в удобном месте. Планирую поставить отдельную цель по сбросу веса за оставшиеся 2 месяца лета.

153день
sch1721 июня 2017, 11:42

Планка - 1 минута

152день

Запись к этапу «Планка»

sch1720 июня 2017, 20:49

Сделал сегодня планку 1,5 минуты. Больше не смог осилить. С завтрашнего для буду заниматься по нижеследующей программе.

149день
sch1717 июня 2017, 23:30

Сегодня 1,5 часа на прогулке играли с детьми и с женой в бадминтон, какая-никакая а всё таки активность.

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Лангольер
Time4changes
Дмитрий Бо
Dtm
Лангольер
Dtm
Dtm
Dtm
Лангольер
Лангольер
Dtm
Dtm