El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 11 meses
Обрести атлетическое телосложение :)
Привет друзья! Меня зовут Ернар, мне 23 года. Мой вес: 67 кг. Рост: 180.
Я ставлю перед собой долгосрочную цель расчитанную на год : обрести атлетическое телосложение, мой идеал это тело Лазара Ангелова чисто натурал, без химий. Красивое эстетичное телосложение. Тренируюсь я 5 раз в неделю в вечернее время. Активно начал заниматься примерно месяц назад, также я раньше бегал марафоны.
22 февраля записаться в тренажерный зал качать железо.
Фото с чем имеем дело :) Буду выкладывать фото с результатами каждый месяц. Спасибо всем, буду рад видеть всех единомышленников ) Комменты приветствуются, добавляйтесь в друзья! ;))
-
Подготовительный 1 месяц
В настоящий момент, тренируюсь со своим весом на стадионе: турник, брусья.
Тренировка:
Разминка 5 минут.
Бег - 2 км.
Скакалка - 150 раз
далее
Подтягивания на турнике: 15-20 раз
Отжимания на брусьях: 25-35 раз
Отжимания от пола: 25-30 раз
5-6 подходов, с перерывом 2 минуты.
Цель среднесрочная на 1 месяц : увеличить выносливость, силу мышщ. Увеличить количество повторений до:
30х50х50
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
