1

Этап 1

Первая неделя

23 января—05 февраля

2

Этап 2

Средний этап

06 февраля—19 февраля

3

Этап 3

Финальный этап

20 февраля—13 марта

1

Этап 1

Первая неделя

23 января—05 февраля

2

Этап 2

Средний этап

06 февраля—19 февраля

3

Этап 3

Финальный этап

20 февраля—13 марта

22 января 2017 06 марта 2017
Цель завершена 13 июля 2017
Здоровье

Организовать своё утро

Просыпаюсь впритык, всё делаю на бегу, всегда опаздываю, в результате весь день идёт кувырком. Устала постоянно доделывать какие-то хвосты и регулярно переносить на следующий день то, что давно нужно было сделать.

Пришла к выводу: вся дезорганизованность в течение дня берёт своё начало в хаотичном бессистемном утреннем времяпрепровождении. А утро идёт кувырком из-за позднего сна, хронического недосыпа и ежевечернего экстренного доделывания всех дел и затыкания всех дыр. Устала от такого безобразия, результат сказывается и на рабоче-финансовых результатах, и на здоровье и нервном состоянии.

Мне нужно приучить себя к более-менее правильному времени и режиму сна - как минимум, засыпать до полуночи. Соответственно, подъем около 7-7:30 должен стать привычкой, а утро должно состоять из разнообразных приятных и полезных занятий, а не прокрастинации.

 Критерий завершения

Не менее 21 дня подряд вставать в раннее время и следовать новому распорядку утра

  1. Первая неделя

    1. Вставать не позднее 8:00 (10:00 в выходные) и ложиться в 0:00-1:00

    2. Делать зарядку с утра и принимать душ

    3. По-прежнему кофе по утрам

  2. Средний этап

    1. Вставать не позднее 7:30 (9:00 в выходные) и ложиться около 0:00

    2. Начинать утро со стакана воды со льдом

    3. Делать зарядку с утра, принимать душ

    4. Полноценный питательный и правильный завтрак

    5. Варить кофе по утрам

    6. Чтение профессиональной литературы

    7. Составление плана на день

  3. Финальный этап

    1. ​Вставать в 7:00 (в пределах 8:30 в выходные) и ложиться до полуночи

    2. Начинать утро со стакана воды со льдом

    3. Делать зарядку и принимать душ

    4. Готовить полноценный завтрак, варить кофе

    5. Чтение профессиональной литературы

    6. Английский/курсы по саморазвитию

    7. Составление плана на день

  • 723
  • 22 января 2017, 12:36
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?