1

Этап 1

18.09 - День 1

2

Этап 2

19.09 - День 2

3

Этап 3

21.09 - День 1, попытка 2

4

Этап 4

22.09 - День 2, попытка 2

5

Этап 5

23.09 - День 3, попытка 2

6

Этап 6

24.09 - День 4, попытка 2

7

Этап 7

25.09 - День 5, попытка 2

8

Этап 8

20.09 - День 3

9

Этап 9

26.09 - День 6, попытка 2

10

Этап 10

27.09 - День 1, попытка 3

11

Этап 11

28.09 - День 2, попытка 3

12

Этап 12

29.09 - День 3, попытка 3

13

Этап 13

30.09 - День 4, попытка 3

14

Этап 14

01.10 - День 5, попытка 3

15

Этап 15

02.10 - День 6, попытка 3

16

Этап 16

03.10 - День 7, попытка 3

17

Этап 17

04.10 - День 8, попытка 3

18

Этап 18

05.10 - День 9, попытка 3

19

Этап 19

06.10 - День 10, попытка 3

20

Этап 20

07.10 - День 11, попытка 3

21

Этап 21

08.10 - День 12, попытка 3

22

Этап 22

09.10 - День 13, попытка 3

23

Этап 23

10.10 - День 14, попытка 3

24

Этап 24

11.10 - День 15, попытка 3

25

Этап 25

12.10 - День 16, попытка 3

26

Этап 26

13.10 - День 17, попытка 3

27

Этап 27

14.10 - День 18, попытка 3

28

Этап 28

15.10 - День 19, попытка 3

29

Этап 29

16.10 - День 20, попытка 3

30

Этап 30

17.10 - День 21, попытка 3

1

Этап 1

18.09 - День 1

2

Этап 2

19.09 - День 2

3

Этап 3

21.09 - День 1, попытка 2

4

Этап 4

22.09 - День 2, попытка 2

5

Этап 5

23.09 - День 3, попытка 2

6

Этап 6

24.09 - День 4, попытка 2

7

Этап 7

25.09 - День 5, попытка 2

8

Этап 8

20.09 - День 3

9

Этап 9

26.09 - День 6, попытка 2

10

Этап 10

27.09 - День 1, попытка 3

11

Этап 11

28.09 - День 2, попытка 3

12

Этап 12

29.09 - День 3, попытка 3

13

Этап 13

30.09 - День 4, попытка 3

14

Этап 14

01.10 - День 5, попытка 3

15

Этап 15

02.10 - День 6, попытка 3

16

Этап 16

03.10 - День 7, попытка 3

17

Этап 17

04.10 - День 8, попытка 3

18

Этап 18

05.10 - День 9, попытка 3

19

Этап 19

06.10 - День 10, попытка 3

20

Этап 20

07.10 - День 11, попытка 3

21

Этап 21

08.10 - День 12, попытка 3

22

Этап 22

09.10 - День 13, попытка 3

23

Этап 23

10.10 - День 14, попытка 3

24

Этап 24

11.10 - День 15, попытка 3

25

Этап 25

12.10 - День 16, попытка 3

26

Этап 26

13.10 - День 17, попытка 3

27

Этап 27

14.10 - День 18, попытка 3

28

Этап 28

15.10 - День 19, попытка 3

29

Этап 29

16.10 - День 20, попытка 3

30

Этап 30

17.10 - День 21, попытка 3

23 января 2017 18 октября 2021
Цель просрочена на 1183 дня

Цель заморожена

Автор цели 23 октября 2021 года заморозил цель

Автор цели

Здоровье

21 день ложиться спать до часа ночи

Я ужасный медведь и сова, с трудом встаю утром, все время откладываю будильник еще на 5 и еще на 5 минут. Но часто это из-за того, что после полуночи у меня возникает подозрительная активность. И в итоге, я еле встаю, досыпаю везде где только можно - автобус, маршрутка, метро. И хорошо если просыпаюсь по дороге на работу пешком, а чаще от кружки кофе, или двух. Или весь день хожу вялая. Попытка не пытка, попробуем наладить ритм жизни нормальный. Победа уже то, что я сейчас могу встать по будильнику и утром пойти куда то, правда только по будням, раньше и это было нереально сложно.

 Критерий завершения

21 день ложилась спать до часа ночи

 Личные ресурсы

самодисциплина

 Экологичность цели

привести в норму день/ночь повысить производительность работы

  1. 18.09 - День 1

  2. 19.09 - День 2

  3. 21.09 - День 1, попытка 2

  4. 22.09 - День 2, попытка 2

  5. 23.09 - День 3, попытка 2

  6. 24.09 - День 4, попытка 2

  7. 25.09 - День 5, попытка 2

  8. 20.09 - День 3

  9. 26.09 - День 6, попытка 2

  10. 27.09 - День 1, попытка 3

  11. 28.09 - День 2, попытка 3

  12. 29.09 - День 3, попытка 3

  13. 30.09 - День 4, попытка 3

  14. 01.10 - День 5, попытка 3

  15. 02.10 - День 6, попытка 3

  16. 03.10 - День 7, попытка 3

  17. 04.10 - День 8, попытка 3

  18. 05.10 - День 9, попытка 3

  19. 06.10 - День 10, попытка 3

  20. 07.10 - День 11, попытка 3

  21. 08.10 - День 12, попытка 3

  22. 09.10 - День 13, попытка 3

  23. 10.10 - День 14, попытка 3

  24. 11.10 - День 15, попытка 3

  25. 12.10 - День 16, попытка 3

  26. 13.10 - День 17, попытка 3

  27. 14.10 - День 18, попытка 3

  28. 15.10 - День 19, попытка 3

  29. 16.10 - День 20, попытка 3

  30. 17.10 - День 21, попытка 3

  • 1180
  • 23 января 2017, 21:35

Дневник цели

1709день
Марсель27 сент. 2021, 15:24

26.09 - День 6, попытка 2

Легла только 01:20. Не спалось до 4:30. Провал. Перезапуск.

1709день
Марсель27 сент. 2021, 15:24

25.09 - День 5, попытка 2

Лечь легла. Спать - не спалось.

1707день
Марсель25 сент. 2021, 19:40

24.09 - День 4, попытка 2

Легла до 01:00, но заснула только в 4...

1706день
Марсель24 сент. 2021, 13:26

23.09 - День 3, попытка 2

Легла до 01:00. И даже удалось заснуть в районе 2х. Кажется, мне очень мешала духота. Сегодня я спала с приоткрытым окном и было прохладно, но прям хорошо.

Часто бывает, что я еще не могу заснуть из-за холода как раз. Но в этот раз обошлось.

1705день
Марсель23 сент. 2021, 10:48

22.09 - День 2, попытка 2

В кровати была уже 01:00, но заснула только ближе к 4м. Сначала читала, попыталась поспать. Потом полазила в инстаграмме - посмотрела подборки по стилю в одежде. Еще полежала, попила водички. Помню, что когда засыпала за окном уже светлело...

Как результат продрыхла до 12((( А ведь я даже пульт от ТВ отволокла на кухню и вынула из него батарейки, чтоб заставить себя встать.

1704день
Марсель22 сент. 2021, 10:37

21.09 - День 1, попытка 2

Успешно удалось, лежала в кровати в 00:00. Отключилась от девайсов в 01:34. Но заснула только через час. Уж какие хороводы я вокруг себя не водила:

  • выпила успокаивающий чай в полумраке с ароматической свечкой;
  • проветрила комнату;
  • оставила ночник (я боюсь спать в полной темноте и при наличии небольшого освещения сплю намного лучше);
  • провела традиционные ритуалы отхода ко сну: умыться, крем, расчесаться;
  • попила водички.

Конечно, по сравнению с прошлым днем, где вообще сна не в одном глазу, засыпание где-то в половину третьего неплохо.

1703день
Марсель21 сент. 2021, 15:48

День 3.

Хоспади, это даже не провал) Я измудрилась принять горизонтальное положение до 01:15, но меня обуяла бессоница. В буквальном смысле. Я не спала, а только ворочалась и прокручивала в голове прошедшее собеседование. В конечном счете, в 6:30 я встала, выпила успокаивающий сбор, чтобы притормозить бешенный ритм сердца. Побродила до 8, а потом урывками спала до 14 часов.

Ясное дело, проснулась вся разбитая и измученная. Из хороших новостей - невыспавшаяся, что дает возможность вернуть режим на место.

Такая история.

1702день
Марсель20 сент. 2021, 09:03

День 2

Ровно в 01:00 я уже приняла горизонтальное положение, но заснуть удалось только в 03:00((( А ведь я даже применила специальное оружие - учебник по культурологии. Не то, чтобы он такой уж скучный, но учебник перед сном обычно усыпляет. К сожалению, не сработало...

1701день

Запись к этапу «18.09 - День 1»

Марсель19 сент. 2021, 12:21

День 1

Несмотря на то, что я решила оживить цель примерно в 00:30, в 01:00 я уже находилась в кровати. Да, конечно, заснуть сразу не удалось, но принятие горизонтальной плоскости уже хорошо.

1700день
Марсель18 сент. 2021, 21:11

Раз уж я тут взялась за улучшение своей жизни и есть ресурс, займусь режимом.

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Леди Искра
Максим
Lidiia Glu
Lidiia Glu
Анастасия
Sheriff Arkanzasskiy