Восстановление, сохранение и улучшение своего физического здоровья!
Ставя перед собой эту цель я в первую очередь хочу восстановить работоспособность своего позвоночника, который был повреждён ещё в детские годы. Я верю что восстанавливать здоровье никогда не поздно.
Одновременно я хочу подкорректировать свой вес. Сейчас у меня 82 кг. Я хочу сбросить до 78 кг.
И конечно же пристальное внимание общему физическому тонусу. Для этого, пока я буду работать с позвоночником, я буду выполнять физические упражнения без отягощений и тренажеров. Единственное приспособление, которым я буду пользоваться, это гимнастический ролик. Моя цель - научиться выполнять упражнения с роликом из положения стоя.
ПОЭТОМУ, НАЧИНАЯ С 27 ЯНВАРЯ 2017 г. Я:
- Каждое утро выполняю комплекс гимнастики "Сурья Намаскар". Элементы по отдельности я уже освоил и иногда выполняю их, теперь я ставлю цель делать это ежедневно и без пропусков.
- Через день выполняю полный комплекс суставной гимнастики по системе Мирзокарима Норбекова. Около года назад я начинал выполнять этот комплекс - результаты были просто потрясающие, комплекс улучшает работу всех суставов в организме, происходит растяжка основных групп мышц и сухожилий.
- Ежедневно, в течение дня, я выполняю упражнения с гимнастическим роликом, постепенно повышая нагрузку и увеличивая амплитуду движений.
- Я ежедневно выполняю отжимания в различных вариантах (на кулаках, на пальцах, от пола, на стульях и т.д.). Моя цель - за один подход выполнять серию из 50 отжиманий.
Criterio del fin
Я совершенно здоровый человек!
Recursos personales
Моё огромное желание стать здоровым человеком самому и помогать в этом другим людям.
Conclusión
Diario del objetivo
Приветствую Вас друзья! Как вы наверное заметили, я вчера опять забыл отметиться в цели и поэтому "мочало-мочало все начнём сначала"......
Хочу сказать, что не начну сначала, а успешно продолжу дальше! Вот так.
И все это потому, что мне открыты все двери!
(можно улыбаться).
Добрый вечер друзья. Подошла к концу очередная календарная неделя и из суматохи прошедших дней я хочу выделить несколько моментов, которые привлекают больше всего моего внимания.
В процессе работы над питанием и осознанным вниманием к нему я не заметно увлёкся информацией по медитации и успокоению ума. Дело в том, что я уже не однажды делал попытки контроля своей "мыслемешалки". Думаю это очередное напоминание мне о том, что я должен сделать сначала.....
У меня так уже бывало не раз. Я начинаю делать какое то дело несколько раз и в конце концов потом делаю его до конца.
Думаю, что основы медитации мне надо освоить обязательно.
Второе, что меня как бы "остудило" в активных занятиях гимнастическими упражнениями это сильное внутреннее убеждение, что работу над позвоночником я начал слишком рьяно и надолго меня не хватит. Нет, у меня пока нет ни каких болевых ощущений (кроме мышечных после нагрузки), ни растяжений и т.д., но почему-то во время занятий гимнастикой в определённый момент срабатывает какой то стоп (хотя я еще с удовольствием бы занимался).
Думаю, что занятия медитацией прольют свет и на эту внутреннюю убеждённость.
Ну вот пока и все. Всем удачной рабочей недели!
Добрый вечер, друзья. Вот и очередной день подходит к своему завершению. И хоть мне ещё работать до 00.00 минимум, + 1 час езды домой, настроение все же отличное!
Сегодня я продолжаю внимательно наблюдать за собой при приёме пищи, не смотря на то, что программа закончилась я стараюсь укреплять эту новую для меня привычку - благодарить за достаток и еду, тщательно пережёвывать пищу, обращать внимание на оттенки вкусов, представлять как энергия от еды оздоровляет и придает мне силы.
В промежутках между работой выполнял по отдельности упражнения из системы Норбекова (это конечно не то,что надо, но хоть что-то).
Вот такой краткий отчёт. Всем удачи и здоровья!
Предлагаю улыбнуться, у меня весеннее обострение....
Приветствую всех, кто по вечерам читает и сам пишет отчёты на сервисе.
Хочу сам себя поздравить с успехом - сегодня я не забыл отметится в цели! Ура, это может стать хорошей привычкой.
Сегодня у меня особенный день, я проводил процедуру Шан Пракшалана (кто забыл это полная комплексная очистка пищеварительного тракта от входа до выхода).
А посему часть ежедневных дел пришлось отложить, так как эта процедура занимает много времени и физических сил тоже забирает достаточно много. В общем, что бы не перенапрягаться я урезал сегодняшний план.
После проведения комплекса - самочувствие отличное, хоть и чувствовалась усталость, но она была приятной, я бы сказал благостной! Вот такие дела.
Позавчера ввёл в ежевечерний ритуал вместе с горячим молоком вечером провожу курс рефлексотерапии с использованием топлёного сливочного масла (намазывание рук до локтей и ног до колен, начиная с пальцев). Это один из способов поддержания и восстановления здоровья, которые рекомендует специалист по аюрведе Торсунов О.Г.
Посмотрим, как это будет воздействовать на меня и моё самочувствие. Пока чувствую только приятный запах топлёного масла от рук и ног (даже утром сохраняется).
Завтра подъём в 5.00. поэтому всем бай-бай....
Удачи всем и здоровья.
