Восстановление, сохранение и улучшение своего физического здоровья!
Ставя перед собой эту цель я в первую очередь хочу восстановить работоспособность своего позвоночника, который был повреждён ещё в детские годы. Я верю что восстанавливать здоровье никогда не поздно.
Одновременно я хочу подкорректировать свой вес. Сейчас у меня 82 кг. Я хочу сбросить до 78 кг.
И конечно же пристальное внимание общему физическому тонусу. Для этого, пока я буду работать с позвоночником, я буду выполнять физические упражнения без отягощений и тренажеров. Единственное приспособление, которым я буду пользоваться, это гимнастический ролик. Моя цель - научиться выполнять упражнения с роликом из положения стоя.
ПОЭТОМУ, НАЧИНАЯ С 27 ЯНВАРЯ 2017 г. Я:
- Каждое утро выполняю комплекс гимнастики "Сурья Намаскар". Элементы по отдельности я уже освоил и иногда выполняю их, теперь я ставлю цель делать это ежедневно и без пропусков.
- Через день выполняю полный комплекс суставной гимнастики по системе Мирзокарима Норбекова. Около года назад я начинал выполнять этот комплекс - результаты были просто потрясающие, комплекс улучшает работу всех суставов в организме, происходит растяжка основных групп мышц и сухожилий.
- Ежедневно, в течение дня, я выполняю упражнения с гимнастическим роликом, постепенно повышая нагрузку и увеличивая амплитуду движений.
- Я ежедневно выполняю отжимания в различных вариантах (на кулаках, на пальцах, от пола, на стульях и т.д.). Моя цель - за один подход выполнять серию из 50 отжиманий.
Goal Accomplishment Criteria
Я совершенно здоровый человек!
Personal resources
Моё огромное желание стать здоровым человеком самому и помогать в этом другим людям.
- 1225
- 24 January 2017, 09:49
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion