El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 3 años 8 meses 25 días
Стать улучшенной версией себя
Мне нравится эта идея, вычитанная из размышлений женщин о французских мужчинах. Говорят, у фр мужчин нет пунктика на идеальную внешность или однотипную картинку из журнала. Они ищат в женщине - женщину, такую какая она есть, индивидуальную, но улучшенную версию себя.
И это самое правильное, что я могу сказать о своем желании. я не хочу стать дженифер анистон или чего доброго анжелиной джоли. я хочу стать собой, своей улучшенной версией, ну скажем какой я была в свой 21 год (и , кстати, не ценила и считала себя гадким утенком... вот уж инетерсно... наверное, стоило набрать 20 лишних кило, пережить парут ройку неудачных романов и 10 лет, чтобы понять - какая же я красотка то на самом деле!).
Короче, в моей голове есть образ (ну и воспоминания о себе в 21) и я хочу приблизиться к этому образу себя - стройной, красивой и счастливой.
Добавив туда счастье и ощущение себя красивой+качественный гардероб+более спортивный образ жизни (спасибо моему тренеру В, она меня научила и показала на что я на самом деле способна! ).
Это комплексная цель. Это не вопрос просто похудения. Это изменение системы. стиля жизни. Я хочу быть более подвижной, легкой! И физически это связано с моральным. Я это знаю. Тк моя грузность моральная делает меня грузной физически. Последние несколько месяцев у меня эмоциональный подъем, рассвет. Даже не смотря на то, что сейчас это зима, холодно и почти нет солнца:)
Сейчас я сильно ограничена финансами и условиями проживания, но я это изменю в ближайшее время ,чтобы достичь своей цели до этого лета. Обидно быть 30 летней девушкой и не любоваться прекрасным молодым телом. Ведь потом станет поздно. в 50 лет, я уже не буду такой как сейчас. Ради этих 20 лет - я должна постараться, чтобы эти 20 лет я получила максимум от жизни!:)
Criterio del fin
:) сложно измерить. Пусть будует так: Вес - 85 кг до 31.01.2022. Ухлженность до кончиков ногтей. Спортивная форма. Выносливость. Здоровое тело+здоровый дух.
Recursos personales
время+кроссовки+опыт с личным тренером!
Lo ecológico del objetivo
это мое, самое сакровенное желание. самое давнее:) и я должна это сделать, ради себя самой!
-
Работа с имиджем
Комплексная цель, и долгосрочная, тк имидж можно менять всю жизнь, время от времени.
На данном этапе я примерно вижу себя в стиле - первая леди. Примеры для ориентира: Амаль Клуни, Иванка Трамп, Лиз Тайлор, Джессика Пирсон, Клэр Андервуд, Диана Локхард, Кэтрин Мидлтон, Грейс Келли, Королева Летиция, и др члены королевских семей, Кристин Лагард.
Я себя вижу женой посла, дипломата, серьезного бизнесмена или представителя фамий ноблэ. Разумеется, нужно быть соответственной.
Я думаю, что многое у меня есть уже для этого:
- хорошее образование, в тч французского вуза и пхд в процессе получения;
- хорошее прошлое в дип службе России (вкл. профессиональный опыт на телевидении, службе протокола и организации бизнес миссий на самом высоком уровне);
- владение 3 языками;
- ВНЖ и хороший соц статус во Франции (на базе хорошей работе в крупнейшей компании Франции);
- хорошие базовые внешние данные - интересная (яркая и запоминающаяся внешность), высокая, статная, элегантная, изящные руки и ноги, выразительные черты лица и удивительной красоты глаза, мягкие, полные и чувственные губы - у многих я вызываю ассоциации с аристократией, даже у моих французских друзей аристокрастов - мне даже предложили позировать для портрета в опера гарнье в следующем году);
- я обучалась этикету у члена семьи Романовых.
Но есть то, над чем стоит работать:
- во первых, полнота, нужно над этим поработать и стать более тонкой, изящной;
- осанка - датчик осанки (только что купила), спорт и упражнения на спину, прес, руки - мышечный корсет;
- развитие гибкости и плавности движений - балет? хореография? танцы? растяжка? трх?
- театральные курсы;
- калиграфия;
- вокал;
- классические танцы (вальс!) + танец из Приходи в сентябре + miami dance cube scene и тд; Может с шарлем пойти? поискать еще какие танцы надо освоить - какие движения и тп.
- курс автомакияжа
- услуги стилиста (в салоне где мой парикмахер);
- разобраться с агрессией, вспыльчивостью, гневом, излишней театральностью, упралению эмоциями;
- крав мага (для самообладания и повышению самоуверенности - ну и физ подготовки);
- начать традицию званных ужинов (раз в месяц устраивать под покровительством Филиппа и тп) - меню, рассадка, беседы, декор и мой наряд тщательно продумывать. - для расширения круга знакомств
-
Смена режима -ранний подъем
Хочу больше легкости в жизни, больше подвижности.
Хочу начать со смены ритма. Раньше вставать. В 6.00 - на первом этапе, а потом и в 5.30 - почему бы и нет?
но что я точно знаю из опыта: а) чтобы адаптироваться, нужно сначала и ложиться раньше. часов в 22.00. (тогда кол во часов сна не страдает, просто перенастройка режима происходит). б) нужно найти важное занятие на утро, ради которого захочется встать. зарядка ? не знаю, чо большая пытка.... рисование? не встану. даже ради еды не встану (хотя уж что что а поесть я люблю). что же? сериал? английский? нет. .... попробую себя уговорить кофе по утрам в какой нить хорошей кофейне! можете себе представить - каждое утро эспрессо на улице Парижа! :) и это не сказка, а быль! это будет мой завтрак у тиффани. мои 30-40 минут до работы. где я буду читать или писать дневник или планировать или просто мечтать! помоему не плохо! надо подумать какое такое кафе? чтобы и по пути на работу и чтобы красиво!:) потом можно их менять. жаль, георг 5 не по пути:(
цена вопроса - 5х2,5= 12,5/неделю. 90 е/месяц. ну может иногда у стойки буду пить.
Coste de la etapa — 0.87 $
-
подьем в 6.00 (7.10 выйти из дома, тогда будет 30-40 минут попить кофе!) первые 21 день. до 18.02.
-
-
Выпивать 2 л воды ежедневно.
Для кожи важно. ну и чтобы меньше есть.
как: маленькая бутылочка на рабочем столе+в сумке. = 4х0,5. Мое преимущество, что воду я люблю. просто иногда лень идти за бутылкой. до 14.00 - 1 литр(2 бутылочки) из них - 200 мл - утром натощак! , после 14 и до 22 - 1 летир (2 бутылочки).
вариация на тему: лимон, мята, огурец, минералка.
Coste de la etapa — 0.1 $
-
Здоровое тело
Это важный и большой пункт, комплексный. Это именно здоровье тела. Фундаменатльный вопрос.
-
Сдать анализы. сначала выяснить сколько это стоит:). срок - до конца февраля.
-
Посетить уже с резултатами врача (задать вопросы: а) про лишний вес - может запись к эндокринологу/диетологу?б) во время сна онемение рук+го
-
посетить здесь гинеколога. срок: до конца лета.
-
вести график наконец! а то уж стыдно:) постоянно.
-
посетить стоматолога. срок - до конца июня.
-
отбелить зубы (спросить у врача варианты)
-
записаться к дерматологу (экзема?)
-
-
Больше двигаться.
Странно. Я с одной стороны вечно усталая. но она скорее моральная. от груза то ли забот, то ли страхов. С другой стороны я чувствую в себе энергию. вот чтобы танцевать, играть в теннис! денег на танцы и теннис пока нет. но надо найти.
но гулять по 30-40 минут каждый день мне никто не мешает. могу ехать до сан мишеля. а оттуда пешком идти.
-
30 минут прогулки каждый день.
-
теннис. выбрать и решить наконец этот вариант. срок - 1 мая.
-
спорт клуб. срок - 1 февраля.
-
танцы. срок - 1 мая.
-
йога. срок - 1 апреля. (либо в порт клубе либо как то еще)
-
-
Ухожить кожу
Здесь 2 основных направления - первое - лицо и шея,второе - тело.
Кожа лица у меня не самая плохая. Плюс я озадачилась этим вопросаом - была у косметолога - даже она сказала что не видит проблем сильных. посоветовала мезо и ботокс в лоб. а я хочу еще пилинг чтобы убрать небольшие рубцы на висках - хотя она меня несколько раз отговаривала, что не видит что у меня там проблема какая то прямо. по финансам: пилинг - 120 е , ботокс - 160 вроде, меза - 70 е за раз, мне штуки 3 надо. вот ну как тут будешь ухоженной??? откуда их взть?
ладно, начну пока с витамин а+е , + крем питательный + этот крем от высыпаний редких.
с телом - там сложнее. там целлюлит. это нужны массажи+комплексное похудение+спорт регулярный+бассейн.
Ну и депиляция регулярная. благо я освоила шугаринг.
-
пропить курс витаминов а+е.
-
купить крем питательный + дифферен. + витамины. срок - 04.02.2017.
-
делать скрабы 2 р неделю (ср+вс). мед с сахаром. дешево но эффективно.
-
каждый день смывать косметику.
-
пилинг. по хорошему - в феврале надо. или в марте на юге? там дешевле. но солнце.
-
ботокс+меза. срок - 1 июня.
-
бассейн каждую неделю.
-
полоски для шугаринга купить с запасом. срок - 04.02.
-
воспользоваться подарком! решить сегодня. 03.02.17. суббота?
-
позвонить тете Нелле+ найти ежедневник голубой (рецепт крема)
-
-
Ухожить волосы
Вот если ногти у меня меньшая из проблем, я бы сказала вообще не проблема. То вот волосы - охххх...
мои тонкие (пусть и мяшкие )олосы - с ними сложно сделать красоту. я уже подумываю вновь наростить. а в другой момент, хочу сделать короткий боб и покрасить в белый цвет как у клэр в карт домике или бекхам в каком то году. но все мужчины любят длинные волосы. (хотя вот снова - надо научиться себя отпускать наверное - хочеться подстричься - надо стричься.) с другой стороны - я сейчас полнее чем раньше. и вот будет не так гармонично боюсь. хотя смотрю на своих теток - что лену что юлю -обе крупный, но что одной, что второй короткие стрижки хороши. может к лету рискнуть? а не понравится или надоест - нарощу:) чтобы отрастить свои:)
но вообще это проблема для меня - у меня тонкие волосы. нет объема. а он мне очень нужен для лица.
задача сложная и дорогая. надо найти оч хорошего трихолога. анализы будут стоить не мало. но это на перспективу.
-
найти трихолога.
-
найти у кого наращивать волосы.
-
нового парикмахера. мужчину желательно. мне надо чтобы он сделал грейс келли, только мою версию.
-
-
Одежда
Важный пункт, идущий за предыдущими.
Разобрать гардероб и выкинуть большую часть. Оставить только:
1. дорогие и качественные вещи
2. то, во что я влезаю на текущий вес
-
тренч бежевый
-
пальто черное
-
кожаная куртка
-
пальто яркое
-
куртка бежевая (золотисткая)
-
теннисные кроссовки
-
костюмные ботинки (черные\коричневые)
-
ботинки под джинсы (замша светлая? синяя?)
-
теннисное платье (на перспективу)
-
ветровка удлиненная (для загорода или города неформального)
-
пару черных брюк, темно синие, бежевые
-
вечернее платье в пол (хочу то красное от CH!)
-
водолазки (черная, белая)
-
пару блузок разных цветов (зара и типа того)
-
солнечные очки (рейбан)
-
винтажные часы (с Л посоветоваться)
-
разобраться с жемчугом (сделать 1 из 3)
-
починить серьги голубые (переделать в серьги)
-
найти цепочку под голубую штуку
-
домашние тапочки и шелковый длинный халат+пижама (пару штук)
-
комбинации (пару штук)
-
белые кроссовки (типа аддидас)
-
одежда для горнолыжки (обувь и панталлоны+шапка+очки?)
-
-
Косметика и макияж
О! Тоже затратный пункт.
Так, с кремом я вроде определилась. Надо еще купить индифферен попробовать.
-
пудра Диор
-
консилер Диор
-
крем Диор
-
сушилка для лака
-
тональный (+база+вторая кожа и тп)
-
румяна?
-
набор кистей
-
Написать Маше и Аленке - спросить совета по кистям и где бесплатно чего попробовать
-
брови (татуаж или какие еще варианты???). найти мастера
-
записаться к дерматологу (косметологу) по коже лица
-
осенью\зимой сделать пилинг
-
зарядка для лица - фейс форминг
-
крем вокруг глаз - поискать варианты
-
шея? что с ней делать?
-
наращивание волос (ресниц) . найти контакты
-
маски для волос
-
-
Разборка завалов
Ну что тут скажешь, это важная вещь - избавляться от хлама в квартире, в сумке, на работе, в отношениях, в целях. Нечего носить с собой!
Была чудесная книжка "Полный порядок!". Моя любимая! и я много из нее вынесла. и согласна с большей частью принципов.
В обзем, надо создать пару хорощих привычек.
-
вымыть окна. срок: 33 неделя
-
вымыть душ. срок: 33 неделя
-
купить насадку для швабры. срок: 35 неделя
-
купить пылесос: срок: 49 неделя
-
купить удлинитель. срок: 33 неделя
-
химчистка. черное пальто, синяя юбка, свитера. срок: 36 неделя
-
ремонт обуви: вьетнамки гант, черные лодочки+лодочки зара. срок: 36 неделя
-
купить и собрать комод+ переделать шкаф. срок: 37 неделя
-
перетащить фотки с телефона и ноута в хранилище. срок: 40 неделя
-
почистить почту. срок: 40 неделя.
-
-
Проект "счастье"
Есть такая книжка Gretchen Rubin "Hаpiness project" , которую я хочу изучить, чтобы сбалансировать свою жизнь. Мне хочется быть менее организованной иногда, менее регламентированной, а более беззаботной, веселой, спонтанной. Заниматься не только работой и учебой, не только жить ради будущего, но и жить "здесь и сейчас".
-
Июнь: Разбор завалов везде (почта, телефон, документы, голова, чемоданы, шкафы, отношения, цели и тп)
-
Июнь: Рано ложиться - рано вставать
-
Июль: Регулярный спорт - не менее 4 р в неделю
-
Февраль: Больше внимания близким
-
Январь: завтрак! приготовить с вечера
-
Июль: Правильное и здоровое питание. Отказ от сладкого, мучного, полуфабрикатов и тп полностью.
-
Июнь: Регулярная йога утром (сурья)
-
Сентябрь: Больше внимания друзьям
-
Сентябрь: Нетворкинг активный
-
Август: 2 л воды в сутки
-
Июль: Порядок в личных финансах
-
Октябрь: Развивать спонтанность
-
Ноябрь: Больше рисовать
-
Август: каждый день - учу английский по часу, чтобы сдать тоефл
-
Август: каждый день - математика - чтобы сдать Джимат
-
Июнь: пилатес по понедельникам + растяжка
-
Июль: растяжка для шпагата
-
Декабрь: Поставить голос и начать петь
-
Ноябрь: массаж
-
Октябрь: психолог
-
Август: Фотосессии
-
Сентябрь: клуб дипломатов
-
Сентябрь: Верховая езда
-
Октябрь: Прыжки в воду
-
Октябрь: Танго
-
Июль: Танцы
-
Ноябрь: фонетика французского
-
Сентябрь: боевые искусства - крав мага
-
Сентябрь: больше благодарностей
-
Сентябрь: быть добрее, поступать добрее
-
Сентябрь: больше улыбаться
-
Сентбярь: чаще ходить на разные мероприятия и знакомиться с новыми людьми
-
Октябрь: Чаще выступать с лекциями, спичами
-
Октябрь: Чаще говорить нет, когда не хочеться
-
Сентябрь: следить за своими чувствами
-
Сентябрь: не предавать себя
-
Сентябрь: учиться быть в границах
-
Январь: вести дневник питания
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
