1

Этап 1

1 Тренировка

2

Этап 2

2 Тренировка

3

Этап 3

3 Тренировка

4

Этап 4

4 Тренировка

5

Этап 5

5 Тренировка

6

Этап 6

6 Тренировка

7

Этап 7

7 Тренировка

8

Этап 8

8 Тренировка

9

Этап 9

9 Тренировка

10

Этап 10

10 Тренировка

11

Этап 11

11 Тренировка

12

Этап 12

12 Тренировка

13

Этап 13

13 Тренировка

14

Этап 14

14 Тренировка

15

Этап 15

15 Тренировка

16

Этап 16

16 Тренировка

17

Этап 17

17 Тренировка

18

Этап 18

18 Тренировка

19

Этап 19

19 Тренировка

20

Этап 20

20 Тренировка

21

Этап 21

21 Тренировка

22

Этап 22

22 Тренировка

23

Этап 23

23 Тренировка

24

Этап 24

24 Тренировка

25

Этап 25

25 Тренировка

26

Этап 26

26 Тренировка

27

Этап 27

27 Тренировка

28

Этап 28

28 Тренировка

29

Этап 29

29 Тренировка

30

Этап 30

30 Тренировка

31

Этап 31

31 Тренировка

32

Этап 32

32 Тренировка

33

Этап 33

33 Тренировка

34

Этап 34

34 Тренировка

35

Этап 35

35 Тренировка

36

Этап 36

36 Тренировка

37

Этап 37

37 Тренировка

38

Этап 38

38 Тренировка

39

Этап 39

39 Тренировка

40

Этап 40

40 Тренировка

41

Этап 41

41 Тренировка

42

Этап 42

42 Тренировка

43

Этап 43

43 Тренировка

44

Этап 44

44 Тренировка

45

Этап 45

45 Тренировка

46

Этап 46

46 Тренировка

47

Этап 47

47 Тренировка

48

Этап 48

48 Тренировка

1

Этап 1

1 Тренировка

2

Этап 2

2 Тренировка

3

Этап 3

3 Тренировка

4

Этап 4

4 Тренировка

5

Этап 5

5 Тренировка

6

Этап 6

6 Тренировка

7

Этап 7

7 Тренировка

8

Этап 8

8 Тренировка

9

Этап 9

9 Тренировка

10

Этап 10

10 Тренировка

11

Этап 11

11 Тренировка

12

Этап 12

12 Тренировка

13

Этап 13

13 Тренировка

14

Этап 14

14 Тренировка

15

Этап 15

15 Тренировка

16

Этап 16

16 Тренировка

17

Этап 17

17 Тренировка

18

Этап 18

18 Тренировка

19

Этап 19

19 Тренировка

20

Этап 20

20 Тренировка

21

Этап 21

21 Тренировка

22

Этап 22

22 Тренировка

23

Этап 23

23 Тренировка

24

Этап 24

24 Тренировка

25

Этап 25

25 Тренировка

26

Этап 26

26 Тренировка

27

Этап 27

27 Тренировка

28

Этап 28

28 Тренировка

29

Этап 29

29 Тренировка

30

Этап 30

30 Тренировка

31

Этап 31

31 Тренировка

32

Этап 32

32 Тренировка

33

Этап 33

33 Тренировка

34

Этап 34

34 Тренировка

35

Этап 35

35 Тренировка

36

Этап 36

36 Тренировка

37

Этап 37

37 Тренировка

38

Этап 38

38 Тренировка

39

Этап 39

39 Тренировка

40

Этап 40

40 Тренировка

41

Этап 41

41 Тренировка

42

Этап 42

42 Тренировка

43

Этап 43

43 Тренировка

44

Этап 44

44 Тренировка

45

Этап 45

45 Тренировка

46

Этап 46

46 Тренировка

47

Этап 47

47 Тренировка

48

Этап 48

48 Тренировка

28 января 2017 22 марта 2017
Цель просрочена на 2806 дней
Подробно Кратко

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 8 месяцев 5 дней

Автор цели

effpwnz

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Здоровье

Пройти до конца фитнес-программу из 48 тренировок за 70 дней

Программа состоит из 48 интенсивных тренировок длительностью 40-60 минут в процессе которых прорабатываются абсолютно все группы мышц. Усиленные кардио и силовые упражнения, плиометрические комбинации, упражнения на выносливость, это всё без каких-либо специальных снарядов.

Программа рассчитана на 60 дней, т.е. занятия 6 дней в неделю, но по разным причинам 6 раз в неделю заниматься у меня не получалось, поэтому рассчитываю на 5 раз в неделю и 70 дней на выполнение. Естественно так же нужно придерживаться рекомендаций по питанию.

Начал заниматься я 11 января и прошло уже 13 тренировок. Заниматься с каждым разом становится легче, но до идеального выполнения всех упражнений на тренировке еще далеко.

Мой вес перед стартом программы составлял 97 кг при росте 183 см, а спустя 12 тренировок (25% от всей программы) уже 92 кг.
За 16 дней (12 занятий) минус 5 кг.

 Критерий завершения

Посетил все 48 тренировок в рамках программы

 Личные ресурсы

Время

 Экологичность цели

Основная цель: сбросить вес, конкретную цифру в весе я не могу назвать, поэтому цель сформулирована так, чтоб закончить программу в отведенные сроки и придерживаться режима питания, в таких условиях результат неизбежно будет, а уж каким именно он получится интересно узнать самому.

  1. 1 Тренировка

  2. 2 Тренировка

  3. 3 Тренировка

  4. 4 Тренировка

  5. 5 Тренировка

  6. 6 Тренировка

  7. 7 Тренировка

  8. 8 Тренировка

  9. 9 Тренировка

  10. 10 Тренировка

  11. 11 Тренировка

  12. 12 Тренировка

    Четверть пути пройдено

  13. 13 Тренировка

  14. 14 Тренировка

  15. 15 Тренировка

  16. 16 Тренировка

  17. 17 Тренировка

  18. 18 Тренировка

  19. 19 Тренировка

  20. 20 Тренировка

  21. 21 Тренировка

  22. 22 Тренировка

  23. 23 Тренировка

  24. 24 Тренировка

    Половина программы выполнена

  25. 25 Тренировка

  26. 26 Тренировка

  27. 27 Тренировка

  28. 28 Тренировка

  29. 29 Тренировка

  30. 30 Тренировка

  31. 31 Тренировка

  32. 32 Тренировка

  33. 33 Тренировка

  34. 34 Тренировка

  35. 35 Тренировка

  36. 36 Тренировка

    75% выполнено

  37. 37 Тренировка

  38. 38 Тренировка

  39. 39 Тренировка

  40. 40 Тренировка

  41. 41 Тренировка

  42. 42 Тренировка

  43. 43 Тренировка

  44. 44 Тренировка

  45. 45 Тренировка

  46. 46 Тренировка

  47. 47 Тренировка

  48. 48 Тренировка

    Пройден весь курс программы

  • 1110
  • 28 января 2017, 12:31

Цель состоит в группе

Похудеть

  • 4900

    участников

  • 6204

    цели
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Неограни­ченное
число целей

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель