1

Step 1

1 Тренировка

2

Step 2

2 Тренировка

3

Step 3

3 Тренировка

4

Step 4

4 Тренировка

5

Step 5

5 Тренировка

6

Step 6

6 Тренировка

7

Step 7

7 Тренировка

8

Step 8

8 Тренировка

9

Step 9

9 Тренировка

10

Step 10

10 Тренировка

11

Step 11

11 Тренировка

12

Step 12

12 Тренировка

13

Step 13

13 Тренировка

14

Step 14

14 Тренировка

15

Step 15

15 Тренировка

16

Step 16

16 Тренировка

17

Step 17

17 Тренировка

18

Step 18

18 Тренировка

19

Step 19

19 Тренировка

20

Step 20

20 Тренировка

21

Step 21

21 Тренировка

22

Step 22

22 Тренировка

23

Step 23

23 Тренировка

24

Step 24

24 Тренировка

25

Step 25

25 Тренировка

26

Step 26

26 Тренировка

27

Step 27

27 Тренировка

28

Step 28

28 Тренировка

29

Step 29

29 Тренировка

30

Step 30

30 Тренировка

31

Step 31

31 Тренировка

32

Step 32

32 Тренировка

33

Step 33

33 Тренировка

34

Step 34

34 Тренировка

35

Step 35

35 Тренировка

36

Step 36

36 Тренировка

37

Step 37

37 Тренировка

38

Step 38

38 Тренировка

39

Step 39

39 Тренировка

40

Step 40

40 Тренировка

41

Step 41

41 Тренировка

42

Step 42

42 Тренировка

43

Step 43

43 Тренировка

44

Step 44

44 Тренировка

45

Step 45

45 Тренировка

46

Step 46

46 Тренировка

47

Step 47

47 Тренировка

48

Step 48

48 Тренировка

1

Step 1

1 Тренировка

2

Step 2

2 Тренировка

3

Step 3

3 Тренировка

4

Step 4

4 Тренировка

5

Step 5

5 Тренировка

6

Step 6

6 Тренировка

7

Step 7

7 Тренировка

8

Step 8

8 Тренировка

9

Step 9

9 Тренировка

10

Step 10

10 Тренировка

11

Step 11

11 Тренировка

12

Step 12

12 Тренировка

13

Step 13

13 Тренировка

14

Step 14

14 Тренировка

15

Step 15

15 Тренировка

16

Step 16

16 Тренировка

17

Step 17

17 Тренировка

18

Step 18

18 Тренировка

19

Step 19

19 Тренировка

20

Step 20

20 Тренировка

21

Step 21

21 Тренировка

22

Step 22

22 Тренировка

23

Step 23

23 Тренировка

24

Step 24

24 Тренировка

25

Step 25

25 Тренировка

26

Step 26

26 Тренировка

27

Step 27

27 Тренировка

28

Step 28

28 Тренировка

29

Step 29

29 Тренировка

30

Step 30

30 Тренировка

31

Step 31

31 Тренировка

32

Step 32

32 Тренировка

33

Step 33

33 Тренировка

34

Step 34

34 Тренировка

35

Step 35

35 Тренировка

36

Step 36

36 Тренировка

37

Step 37

37 Тренировка

38

Step 38

38 Тренировка

39

Step 39

39 Тренировка

40

Step 40

40 Тренировка

41

Step 41

41 Тренировка

42

Step 42

42 Тренировка

43

Step 43

43 Тренировка

44

Step 44

44 Тренировка

45

Step 45

45 Тренировка

46

Step 46

46 Тренировка

47

Step 47

47 Тренировка

48

Step 48

48 Тренировка

28 January 2017 22 March 2017
The goal is overdue by 2806 days
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 7 years 8 months 5 days

Goal author

effpwnz

Send message

Add to friends

Health

Пройти до конца фитнес-программу из 48 тренировок за 70 дней

Программа состоит из 48 интенсивных тренировок длительностью 40-60 минут в процессе которых прорабатываются абсолютно все группы мышц. Усиленные кардио и силовые упражнения, плиометрические комбинации, упражнения на выносливость, это всё без каких-либо специальных снарядов.

Программа рассчитана на 60 дней, т.е. занятия 6 дней в неделю, но по разным причинам 6 раз в неделю заниматься у меня не получалось, поэтому рассчитываю на 5 раз в неделю и 70 дней на выполнение. Естественно так же нужно придерживаться рекомендаций по питанию.

Начал заниматься я 11 января и прошло уже 13 тренировок. Заниматься с каждым разом становится легче, но до идеального выполнения всех упражнений на тренировке еще далеко.

Мой вес перед стартом программы составлял 97 кг при росте 183 см, а спустя 12 тренировок (25% от всей программы) уже 92 кг.
За 16 дней (12 занятий) минус 5 кг.

 Goal Accomplishment Criteria

Посетил все 48 тренировок в рамках программы

 Personal resources

Время

 Goal ecological compatibility

Основная цель: сбросить вес, конкретную цифру в весе я не могу назвать, поэтому цель сформулирована так, чтоб закончить программу в отведенные сроки и придерживаться режима питания, в таких условиях результат неизбежно будет, а уж каким именно он получится интересно узнать самому.

  1. 1 Тренировка

  2. 2 Тренировка

  3. 3 Тренировка

  4. 4 Тренировка

  5. 5 Тренировка

  6. 6 Тренировка

  7. 7 Тренировка

  8. 8 Тренировка

  9. 9 Тренировка

  10. 10 Тренировка

  11. 11 Тренировка

  12. 12 Тренировка

    Четверть пути пройдено

  13. 13 Тренировка

  14. 14 Тренировка

  15. 15 Тренировка

  16. 16 Тренировка

  17. 17 Тренировка

  18. 18 Тренировка

  19. 19 Тренировка

  20. 20 Тренировка

  21. 21 Тренировка

  22. 22 Тренировка

  23. 23 Тренировка

  24. 24 Тренировка

    Половина программы выполнена

  25. 25 Тренировка

  26. 26 Тренировка

  27. 27 Тренировка

  28. 28 Тренировка

  29. 29 Тренировка

  30. 30 Тренировка

  31. 31 Тренировка

  32. 32 Тренировка

  33. 33 Тренировка

  34. 34 Тренировка

  35. 35 Тренировка

  36. 36 Тренировка

    75% выполнено

  37. 37 Тренировка

  38. 38 Тренировка

  39. 39 Тренировка

  40. 40 Тренировка

  41. 41 Тренировка

  42. 42 Тренировка

  43. 43 Тренировка

  44. 44 Тренировка

  45. 45 Тренировка

  46. 46 Тренировка

  47. 47 Тренировка

  48. 48 Тренировка

    Пройден весь курс программы

  • 1112
  • 28 January 2017, 12:31

The goal is in the group

Похудеть

  • 4900

    members

  • 6204

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder