Goal abandoned
The author does not write in the goal 4 years 11 months 29 days
Выполнить норматив КМС по тяжелой атлетике
Я новичек-любитель в тяжелой атлетике.
Мне 30 лет. Рост 195, собственный вес 80.
Занимаюсь регулярно меньше месяца, но раньше, несколько месяцев назад, тоже занимался тяжелой атлетикой.
Лучший результат в рывке был - 62.5 кг, в толчке - 80кг. (Сумма 142.5)
Хочу в этом году за полгода (до июля) добиться результата 170кг (сумма) при весе меньше 85 кг.
То есть это будет 3й взрослый спортивный разряд по тяжелой атлетике в весовой категории до 85кг.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
27.10.2017 - Цель изменилась. Планирую до 1 мая 2018г. выполнить 1й взрослый разряд (сумма 230кг). В настоящий момент на тренировках выполнил сумму 155кг.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
10.11.2019 - Цель изменилась. Планирую до 10 июня 2020г. выполнить КМС (сумма 260кг). В настоящий момент на соревнованиях выполнил сумму 194кг.
Goal Accomplishment Criteria
Сумма в двоеборье 260кг ( например, рывок 115 + толчок 145). Видео-отчет
Personal resources
абонемент в зал тяжелой атлетики; информация о том, как правильно тренироваться; тренер
Goal ecological compatibility
обожаю тяжелую атлетику
-
Восстановить форму
На протяжении этого этапа максимально восстановить спортивную форму.
1. Показать в конце этапа результат в рывке - от 57.5 до 62.5 кг.
2. Показать в конце этапа результат в упражнении "Швунг жимовой"- 60 кг.
3. Показать в конце этапа результат в упражнении "Взятие на грудь с пола" (1я часть толчка) - от 72.5 до 80кг.По окончанию этого этапа составить график тренировок на следующий месяц и расписать проценты, а также приблизительный тоннаж тренировок.
Сделать видео-отчет проходки.
-
Вечерняя тренировка 30 января.
-
Вечерняя тренировка 1 февраля.
-
Вечерняя тренировка 3 февраля.
-
Вечерняя тренировка 6 февраля. Рывковая проходка
-
Вечерняя тренировка 8 февраля. Толчковая проходка
-
-
Улучшить результат в рывке и толчке
-
Улучшить результат в рывке - до 75кг.
-
Улучшить результат в толчке - до 100-105кг.
-
Улучшить сумму - до 175-180кг ( 3й взрослый разряд в в.к. 94кг)
-
Увеличить собственный вес на 2 кг. (до 87 кг).
-
Улучшить приседания на груди - 120кг на 1 раз.
-
Улучшить приседания на спине - 130кг на 3 раза.
-
-
Выступить на соревнованиях в декабре 2019
Максимально подготовиться и выступить на соревнованиях по тяжелой атлетике в декабре 2019.
Цель - собрать сумму двоеборья 205кг.-
Улучшить результат в рывке - 95 кг.
-
Улучшить результат в толчке - 115 кг.
-
Собрать сумму двоеборья - 205 кг.
-
Выполнить проходку по приседаниям на спине - 150 кг.
-
Увеличить собственный вес до 94.5 кг.
-
-
Улучшить результаты в рывке и толчке
Улучшить результаты в сумме двоеборья на тренировках до 220 кг.
-
Улучшить результат в рывке 97.5 кг
-
Улучшить результат в толчке - 122.5 кг
-
Собрать сумму двоеборья на тренировках - 220 кг
-
Выполнить проходку по приседаниям - 160 кг
-
Увеличить собственный вес - 96.5 кг
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
