Здоровое тело, спокойный ум и сильный разум - помощники для души, устремлённой к самоосознанию.
1. Хочу привнести в свою жизнь благость - правильные привычки здорового питания, зарядки и соблюдения режима дня.
2. Для чего? Чувствовать своё тело здоровым, гибким, подтянутым. Ощущать ум спокойным, под моим контролем. Иметь сильный разум, способный ставить цели и достигать их.
3. Что буду делать:
- Высыпаться, ложась спать до 22:00
- Рано подниматься, до 4:30
- 2 стакана воды за 2 часа утром
- Утренняя зарядка
- Утренняя медитация
- В течение дня приседания+отжимания+пресс, 3 подхода по 20 раз. Программа пресса - скручивания к ногам+подтягивание бедер к груди
- Уменьшаю порцию за один приём пищи - 1 раздаточная ложка (р.л) каши, 1 р.л салата, 1 р.л овощей
- Следовать поставленным условиям
Достижение цели разбил на 3 этапа по 30 дней:
1: Ежедневные тренировки:
Что: подтянуть живот и сделать рельефную мускулатуру живота, рук и груди.
Где: дома (утром перед медитацией, вечером перед сном, в течении дня) + на йоге.
Когда: за 30 дней
2: Добавляю рано ложиться, до 22:00
3: Добавляю рано вставать, до 4:30
Затем добавляю задачи, продлевая достижение цели ещё на 30 дней.
Criterio del fin
1. Подтянутый живот и рельефный пресс
2. Постоянное ощущение лёгкости в желудке.
3. Чистый, без хрипоты и кашля, голос.
4. Способность владеть своими эмоциями.
5. Способность ставить и достигать цели.
Recursos personales
1. Утреннее время перед медитацией для зарядки.
2. Утренняя медитация.
3. Намерение достичь результата
Lo ecológico del objetivo
Это определённая ступень саморазвития, нужная мне как личности. Я хочу стать взрослым человеком, принявшим ответственность во всех сферах своей жизни. Достижение этой цели целиком зависит от моих усилий в исполнении задуманного и обещанного.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
