Наладить режим дня

Очень давно хочу вставать и ложиться рано. Всегда возникают трудности, особенно внутри, сопротивление. Эти 90 дней я хочу работать над своими привычками, наладить ежедневные дела таким образом, чтобы с утра хотелось рано вставать, а вечером с удовлетворением засыпать рано. Чтобы подъем и засыпание сформировалось на автомате, опробовать различные методы для реализации идеи.

В прошлом году я участвовала в марафоне Кали-медитации. Общий сбор был в 6 часов утра в течение 21 дня. Я вставала в 5.30 ежедневно в течение 20-ти дней. Ездила на курс медитации и в течение 10-ти дней вставала в 4.30 утра. Ездила на в Индию, на съезд по медитации и подъем был в 5.00. Для меня этот опыт не новый, но вот в городских условиях и самой себя организовать вставать утром сложно.

Подъем в 5.30

Засыпание в 22.00