Микрорешение №2.2: Вставать с первым будильником
Микрорешение - это малюсенькое действие в сторону желаемого результата. Действие это легко выполнимое, реальное. Его легко оценить: сделано или не сделано. Оно ориентировано на успех. В один момент времени может прививаться только 2 микрорешения. Микрорешение позволяет получить результат сразу, потому что имеет только два состояния: сделано ли это микродействие в назначенный день и время или не сделано. Все просто.
СОН рекомендуется наладить самым первым, поэтому буду регулировать привычку отхода ко сну.
Применение практики из книги Микрорешения. Кэролайн Арнольд
UPD 20.02.2017: Продолжаем работать над привычкой, она не укоренилась за 21 день.
UPD 06.03.2017: Микрорешение не очень эффективно сформулировано. Нет четкого действия, нет понимания, когда оно сделано, а когда нет. Требует переформулировки или замены. "Микрорешение №2: Ложиться спать не позже 23.00" заменю на следующую: "Микрорешение №2.1: Сразу после ужина приготовить одежду на следующий день". Надеюсь, оно поможет мне утром быстрее собираться и позволит без зазрения больше спать)
UPD 13.03.2017: Не работает. "Микрорешение №2.1: Сразу после ужина приготовить одежду на следующий день" заменю на следующую: "Микрорешение №2.2: Вставать с первым будильником". Раньше подобная цель была, но я слилась через пол года примерно. Буду возобновлять
Вывод
Дневник цели
Тяжело, но потихоньку начинает получаться, встаю ни сию секунду, но до второго будильника)
UPD 13.03.2017: Не работает. "Микрорешение №2.1: Сразу после ужина приготовить одежду на следующий день" заменю на следующую: "Микрорешение №2.2: Вставать с первым будильником". Раньше подобная цель была, но я слилась через пол года примерно. Буду возобновлять
UPD 06.03.2017: Микрорешение не очень эффективно сформулировано. Нет четкого действия, нет понимания, когда оно сделано, а когда нет. Требует переформулировки или замены. "Микрорешение №2: Ложиться спать не позже 23.00" заменю на следующую: "Микрорешение №2.1: Сразу после ужина приготовить одежду на следующий день". Надеюсь, оно поможет мне утром быстрее собираться и позволит без зазрения больше спать)
