1

Etapa 1

Водичка вместо чая / кофе, теория

01 febrero—28 febrero

1

Etapa 1

Водичка вместо чая / кофе, теория

01 febrero—28 febrero

31 enero 2017 28 febrero 2017
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 2 meses 19 días

Salud

Здоровое питание 2017

Очень хочу избавиться от своего неправильного питания. По сути располагаю временем, возможностью есть когда удобно минимум 6 дней в неделю. Я не ставлю целью похудение, хотя немного не помешало бы, прежде всего - понимание того что я ем, почему и зачем, составление плана питания на месяц со списком продуктов, бюджетом и тд.

Как я живу сейчас:

  • Колбасы / сыры / полуфабрикаты / картоха / макароны / фастфуд 1-2 раза в неделю
  • Сладкое не котирую и не ем
  • Несколько дней в неделю питаюсь практически только сладким кофе / чаем с утра до вечера, кружек 10, иногда больше
  • Питание происходит в разное время, разными порциями, не слежу за количеством сахара, соли, трансжиров, гликемическим индексом, калорийностью и прочими параметрами

Почему я хочу изменить свое питание:

  • Мне мешает это сделать только лень и привычка
  • Я надеюсь что общее самочувствие улучшится по сравнению с текущим
  • Рано или поздно возникнут проблемы со здоровьем, лучше начать работать над этим заранее

Как я вижу свои действия:

  1. Избавиться от вредных привычек - жрать фастфуд и пить сладкий чай / кофе
  2. Постепенно наладить режим питания
  3. Проанализировать в процессе какие вообще существуют теории правильного питания, выделить доказанные факты и следовать им.

 Criterio del fin

Я перешел на осознанное здоровое питание

 Recursos personales

Время

 Lo ecológico del objetivo

Здоровье

  1. Водичка вместо чая / кофе, теория

    Слезаю со сладкого чая и кофе. Перехожу на зеленый без сахара и водичку, для воды куплю фильтр. Ознакомлюсь с основами пп, узнаю что можно почитать, основные принципы, после чего продолжу план действий. Делаю то что уже могу делать сейчас - кашки утром вместо трех стаканов кофе, фрукты - овощи вместо бутербродов.

    1. Купить фильтр и картриджи

    2. Найти мобильное приложение водопитья (меня такие темы мотивируют)

    3. Превозмочь сахарную ломку

    4. Определиться с принципами пп

    5. Составить дальнейший план действий

  • 1077
  • 31 enero 2017, 14:17
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?