1

Step 1

664 подтягивания за три месяца

06 November—02 February

2

Step 2

1000 подтягивания за три месяца

03 February—04 May

3

Step 3

3й квартал: май-июль

05 May—03 August

4

Step 4

4й квартал: август-октябрь

04 August—31 October

1

Step 1

664 подтягивания за три месяца

06 November—02 February

2

Step 2

1000 подтягивания за три месяца

03 February—04 May

3

Step 3

3й квартал: май-июль

05 May—03 August

4

Step 4

4й квартал: август-октябрь

04 August—31 October

06 November 2013 31 October 2014
Goal completed 3 May 2014

Goal author

Алексей

Russia, Москва

42 years old

Sport & Fitness

4680 подтягиваний за год

Итак, одна цель по подтягиваниям завершена: http://smartprogress.ru/goal/5951/

Достигнутые результаты: начинал с 3 подтягиваний за 3 подхода, закончил со 12 подтягиваниями за 3 подхода. Подтягивания мне всегда давались тяжело. непонятно из-за чего, может вес слишком большой, а может просто мышцы не те развиты. Но то, чего я достиг - это для меня я считаю уже хорошо. При начале той цели считайте подтягиваться вообще не умел.

Пора начинать новую долгосрочную цель. Хочу сделать 4680 подтягиваний за год начиная с 1ого ноября. По 90 подтягиваний в неделю. Это довольно много для мне с учетом того, что будут и отпуска, и болезни, и усталость (мышцам надо давать отдыхать, чтобы был какой-то рост).

Планирую это количество исходя 4х занятий в неделю. Таким образом количество моих подтягиваний должно вырасти со 10 в день в начале цели до 40 в день в конце.

Для простоты достижения цели будет создано 4 подцели, где отжимания будут разбиты на кварталы.

Поехали!

 Goal Accomplishment Criteria

5200 подтягиваний за год

  1. 3й квартал: май-июль

    Подробно график пока не расписываю, т.к. может измениться.

    Пока в планах на этот этап поднять количество подтягиваний в день с 22 до 29.

  2. 4й квартал: август-октябрь

    Подробно график пока не расписываю, т.к. может измениться.

    Пока в планах на этот этап поднять количество подтягиваний в день с 29 до 35.

  • 2958
  • 06 November 2013, 06:37
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?