4680 подтягиваний за год

Итак, одна цель по подтягиваниям завершена: http://smartprogress.ru/goal/5951/

Достигнутые результаты: начинал с 3 подтягиваний за 3 подхода, закончил со 12 подтягиваниями за 3 подхода. Подтягивания мне всегда давались тяжело. непонятно из-за чего, может вес слишком большой, а может просто мышцы не те развиты. Но то, чего я достиг - это для меня я считаю уже хорошо. При начале той цели считайте подтягиваться вообще не умел.

Пора начинать новую долгосрочную цель. Хочу сделать 4680 подтягиваний за год начиная с 1ого ноября. По 90 подтягиваний в неделю. Это довольно много для мне с учетом того, что будут и отпуска, и болезни, и усталость (мышцам надо давать отдыхать, чтобы был какой-то рост).

Планирую это количество исходя 4х занятий в неделю. Таким образом количество моих подтягиваний должно вырасти со 10 в день в начале цели до 40 в день в конце.

Для простоты достижения цели будет создано 4 подцели, где отжимания будут разбиты на кварталы.

Поехали!