4680 подтягиваний за год
Итак, одна цель по подтягиваниям завершена: http://smartprogress.ru/goal/5951/
Достигнутые результаты: начинал с 3 подтягиваний за 3 подхода, закончил со 12 подтягиваниями за 3 подхода. Подтягивания мне всегда давались тяжело. непонятно из-за чего, может вес слишком большой, а может просто мышцы не те развиты. Но то, чего я достиг - это для меня я считаю уже хорошо. При начале той цели считайте подтягиваться вообще не умел.
Пора начинать новую долгосрочную цель. Хочу сделать 4680 подтягиваний за год начиная с 1ого ноября. По 90 подтягиваний в неделю. Это довольно много для мне с учетом того, что будут и отпуска, и болезни, и усталость (мышцам надо давать отдыхать, чтобы был какой-то рост).
Планирую это количество исходя 4х занятий в неделю. Таким образом количество моих подтягиваний должно вырасти со 10 в день в начале цели до 40 в день в конце.
Для простоты достижения цели будет создано 4 подцели, где отжимания будут разбиты на кварталы.
Поехали!
Критерий завершения
5200 подтягиваний за год
-
664 подтягивания за три месяца
Поднять количество подтягиваний в день с 10 до 16.
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
-
Неделя 4
-
Неделя 5
-
Неделя 6
-
Неделя 7
-
Неделя 8
-
Неделя 9
-
Неделя 10
-
Неделя 11
-
Неделя 12
-
Неделя 13
-
-
1000 подтягивания за три месяца
Поднять количество подтягиваний в день с 16 до 22.
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
-
Неделя 4
-
Неделя 5
-
Неделя 6
-
Неделя 7
-
Неделя 8
-
Неделя 9
-
Неделя 10
-
Неделя 11
-
Неделя 12
-
Неделя 13
-
-
3й квартал: май-июль
Подробно график пока не расписываю, т.к. может измениться.
Пока в планах на этот этап поднять количество подтягиваний в день с 22 до 29.
-
4й квартал: август-октябрь
Подробно график пока не расписываю, т.к. может измениться.
Пока в планах на этот этап поднять количество подтягиваний в день с 29 до 35.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
