1

Step 1

составить программу

05 February—05 February

2

Step 2

4 раза в неделю заниматься в зале

06 February—30 June

3

Step 3

правильное питание

4

Step 4

делать замеры каждую неделю

1

Step 1

составить программу

05 February—05 February

2

Step 2

4 раза в неделю заниматься в зале

06 February—30 June

3

Step 3

правильное питание

4

Step 4

делать замеры каждую неделю

04 February 2017 30 June 2017
The goal is overdue by 2516 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 7 years 3 months 14 days

Health

Привести тело в хорошую форму

Мой нынешний вес 87 кг, я себя не комфортно чувствую, есть лишняя усталость и меньшая подвижность. Летом будут военные сборы и необходимо выполнять нормативы, поэтому нужно тренироваться. Неправильное питание и режим мешают продуктивно работать. Для наиболее комфортного развития, долгой и здоровой жизни и уверенности, я принял решение менять свой рацион и составить программу тренировок.

 Goal Accomplishment Criteria

77кг

 Personal resources

время, деньги, знакомства

 Goal ecological compatibility

комфорт

  1. составить программу

  2. 4 раза в неделю заниматься в зале

    1. начать ходить 6

    2. пн, ср, чт(легкий день), пт

    3. круговые тренировки,чтобы тело привыкло к нагрузке 5 недель, разогнать метаболизм

    4. разбить тренировки на группы мыщц

    5. через месяц начать ходить быстрым шагом по 20 минут

    6. бассейн?

    7. через 2 месяца добавить легкий бег, небольше 145 ударов

  3. правильное питание

    постепенный переход на правильное питание

    1. купить необходимые продукты

    2. приготовить и расфасовать в контейнеры

    3. Исключить вредные продукты, состав которых неизвестен.

    4. узнать сколько потребляю калорий(1 неделя)

    5. снижать калорийность по мере необходимости

  4. делать замеры каждую неделю

    если результат есть, то не менять программу

  • 844
  • 04 February 2017, 21:04
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?