El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 9 meses 20 días
Привести тело в хорошую форму
Мой нынешний вес 87 кг, я себя не комфортно чувствую, есть лишняя усталость и меньшая подвижность. Летом будут военные сборы и необходимо выполнять нормативы, поэтому нужно тренироваться. Неправильное питание и режим мешают продуктивно работать. Для наиболее комфортного развития, долгой и здоровой жизни и уверенности, я принял решение менять свой рацион и составить программу тренировок.
Criterio del fin
77кг
Recursos personales
время, деньги, знакомства
Lo ecológico del objetivo
комфорт
-
составить программу
-
4 раза в неделю заниматься в зале
-
начать ходить 6
-
пн, ср, чт(легкий день), пт
-
круговые тренировки,чтобы тело привыкло к нагрузке 5 недель, разогнать метаболизм
-
разбить тренировки на группы мыщц
-
через месяц начать ходить быстрым шагом по 20 минут
-
бассейн?
-
через 2 месяца добавить легкий бег, небольше 145 ударов
-
-
правильное питание
постепенный переход на правильное питание
-
купить необходимые продукты
-
приготовить и расфасовать в контейнеры
-
Исключить вредные продукты, состав которых неизвестен.
-
узнать сколько потребляю калорий(1 неделя)
-
снижать калорийность по мере необходимости
-
-
делать замеры каждую неделю
если результат есть, то не менять программу
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
