1

Этап 1

Адаптация к тренировкам

06 февраля—27 февраля

2

Этап 2

Набор мышечной массы

27 февраля—01 июня

3

Этап 3

Небольшая сушка

01 июня—30 июня

1

Этап 1

Адаптация к тренировкам

06 февраля—27 февраля

2

Этап 2

Набор мышечной массы

27 февраля—01 июня

3

Этап 3

Небольшая сушка

01 июня—30 июня

06 февраля 2017 30 июня 2017
Цель просрочена на 2706 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 9 месяцев 18 дней

Спорт и Фитнес

Восстановить форму после месячного перерыва

После 2-месячного перерыва, решил возобновить тренировки и вернуть форму.

 Критерий завершения

Восстановление рельефности мышц.

  1. Адаптация к тренировкам

    Постепенное возвращение к рабочим весам во всех упражнениях. 06.02.12 - первая тренировка, на которой я узнаю, на сколько сильно я обдрищал)) И буду уже отталкиваться от этих результатов. Должно хватить месяца.

  2. Набор мышечной массы

    В течении почти 3 месяцев постараюсь чуть-чуть поднабрать мышечной массы, естественно придется следить за питанием, но надеюсь получится.

  3. Небольшая сушка

    В течении июня постараюсь немного подсушиться, без особых усилий, так как в июле все равно на военные сборы. Сушка скорре всего будет представлять из себя - снижение количества углеводов + высокоинтенсивные тренировки.

  • 799
  • 06 февраля 2017, 17:13
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?