1

Etapa 1

Адаптация к тренировкам

06 febrero—27 febrero

2

Etapa 2

Набор мышечной массы

27 febrero—01 junio

3

Etapa 3

Небольшая сушка

01 junio—30 junio

1

Etapa 1

Адаптация к тренировкам

06 febrero—27 febrero

2

Etapa 2

Набор мышечной массы

27 febrero—01 junio

3

Etapa 3

Небольшая сушка

01 junio—30 junio

06 febrero 2017 30 junio 2017
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 8 meses 28 días

Deporte y Fitness

Восстановить форму после месячного перерыва

После 2-месячного перерыва, решил возобновить тренировки и вернуть форму.

 Criterio del fin

Восстановление рельефности мышц.

  1. Адаптация к тренировкам

    Постепенное возвращение к рабочим весам во всех упражнениях. 06.02.12 - первая тренировка, на которой я узнаю, на сколько сильно я обдрищал)) И буду уже отталкиваться от этих результатов. Должно хватить месяца.

  2. Набор мышечной массы

    В течении почти 3 месяцев постараюсь чуть-чуть поднабрать мышечной массы, естественно придется следить за питанием, но надеюсь получится.

  3. Небольшая сушка

    В течении июня постараюсь немного подсушиться, без особых усилий, так как в июле все равно на военные сборы. Сушка скорре всего будет представлять из себя - снижение количества углеводов + высокоинтенсивные тренировки.

  • 790
  • 06 febrero 2017, 17:13
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?