1

Етап 1

Адаптация к тренировкам

06 лютого—27 лютого

2

Етап 2

Набор мышечной массы

27 лютого—01 червня

3

Етап 3

Небольшая сушка

01 червня—30 червня

1

Етап 1

Адаптация к тренировкам

06 лютого—27 лютого

2

Етап 2

Набор мышечной массы

27 лютого—01 червня

3

Етап 3

Небольшая сушка

01 червня—30 червня

06 лютого 2017 30 червня 2017
Ціль прострочена на 2685 днів

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 7 років 8 месяців 28 днів

Спорт та Фітнес

Восстановить форму после месячного перерыва

После 2-месячного перерыва, решил возобновить тренировки и вернуть форму.

 Критерій завершення

Восстановление рельефности мышц.

  1. Адаптация к тренировкам

    Постепенное возвращение к рабочим весам во всех упражнениях. 06.02.12 - первая тренировка, на которой я узнаю, на сколько сильно я обдрищал)) И буду уже отталкиваться от этих результатов. Должно хватить месяца.

  2. Набор мышечной массы

    В течении почти 3 месяцев постараюсь чуть-чуть поднабрать мышечной массы, естественно придется следить за питанием, но надеюсь получится.

  3. Небольшая сушка

    В течении июня постараюсь немного подсушиться, без особых усилий, так как в июле все равно на военные сборы. Сушка скорре всего будет представлять из себя - снижение количества углеводов + высокоинтенсивные тренировки.

  • 791
  • 06 лютого 2017, 17:13

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?