Вывод
Следующая цель - https://smartprogress.do/goal/252206/
Вывод: 30 дней тренировок подряд, вместе с контролируемой голодовкой - та еще затея, стоит отпускать себя раз в пару недель. Очень помогает сама цель - закончить программу, для себя, чтобы повысить общую выносливость, сноровку и силу. Не ради странных цифр (типа "хочу сто раз отжаться"), а ради самоконтроля. Смогу? Не срыгну? А если рыгну - смогу продолжить?
На деле всё не так страшно :) Глаза боятся, тело болит, но интерес и адреналин двигает руки-ноги сам, на автомате. Как говорят - когда отступать некуда, остается только идти вперед.
Дневник цели
Послезавтра последний день - выглядит как своего рода экзамен. Для первого уровня - 300 приседаний и 45 отжиманий за три подхода. Будет круто :)
Есть 28 дней! >:D
Ходьба и бег в берцах дали о себе знать - колени не привыкли к нагрузкам, мажу хондроксидином (или как-то так).
Сегодня весь день на ногах, и тренировка как раз на ноги совпала - откладываю на завтра.
+ утренняя пробежка в берцах по грязи после дождика
Хорошо пошло :D
Проснулся в 7:30, побежал в 8:00 при -1С. Километр дался относительно легко - спокойно поднялся на свой этаж, разулся, умылся, отмыл берцы от грязи, протер тряпочкой и обрызгал спреем. После предыдущей (первой) пробежки 26 февраля минут 20 сидел под душем, пытался отдышаться и отплеваться :D
Так что разница ощутима - с одной стороны бежать стало легче, легкие размялись, с другой - километр мне норм, полтора - много. Забавно что уже днем было около +15С. Поставил приложение чтобы отслеживать график пробежек.
Сегодня 23й день спартанских тренировок. Еще неделя - и буду подбирать новую программу, смотрю в сторону Military Fit. Программа недружелюбна к новичкам, но мне кажется потяну. Спарта все таки дала свои плоды, например, с пяти подходов по десять приседаний (было тяжело) перешел на пять по двадцать без особых затруднений (крепатура была очень легкая, из той самой, приятной серии). Так что да, думаю я готов для Military Fit.
В любом случае - через неделю будет видно ;)
Хороший был месяц :)
Сегодня планирую возобновить тренировку, по итогам сегодня-завтра побегу километр.
Пробежал полтора километра в берцах - выплюнул легкие :D
Еще часов шесть болели, тут уж не до спартанских испытаний. Списываю на то, что погода была отвратительная (~10C, сильный ветер) и не бегал больше 6 месяцев.
Ноги горели, но по-хорошему - сегодня крепатуры почти нет. Тренировки дают ощутимый результат - еще месяц назад от такой нагрузки три-четыре дня хромал бы потом :D
Закончил вторую неделю программы, итого - 15 дней тренировок подряд (один день пришлось перенести из-за страшной крепатуры ног, делал упражнения на грудь и спину).