1

Step 1

Начало. Диета и активность

20 February—26 February

2

Step 2

+ Зарядка

27 February—05 March

3

Step 3

+ Спорт

06 March—12 March

4

Step 4

+ Спорт ещё

13 March—30 April

5

Step 5

+ Бег

01 May—31 May

1

Step 1

Начало. Диета и активность

20 February—26 February

2

Step 2

+ Зарядка

27 February—05 March

3

Step 3

+ Спорт

06 March—12 March

4

Step 4

+ Спорт ещё

13 March—30 April

5

Step 5

+ Бег

01 May—31 May

07 February 2017 31 May 2017
The goal is overdue by 2733 days

Goal frozen

Author of goal 17 February 2017 year froze this goal

Goal author

Health

Похудеть на 20 кг

Опять 92 кг при 169 см роста. Мне очень сложно держать вес в норме. Как только я начинаю питаться, как обычный человек, и перестаю заниматься спортом, то сразу же набираю вес до 90-100 кг. В жизни были моменты, когда мне удавалось похудеть до 70 кг и удержать вес на 2 года. В последний раз я смог похудеть до 78 кг. Не теряю надежды и пробую ещё. Даю себе 4 месяца. После этого постараюсь закрепить результат. Впервые на этом сервисе. Надеюсь, это поможет.

 Goal Accomplishment Criteria

Вес 72 кг

 Personal resources

Немного времени и немного денег. Знаю, как худеть.

  1. Начало. Диета и активность

    1. Сажусь на белковую диету
    2. Каждый день прохожу 3 км
    3. Всегда поднимаюсь по лестнице
  2. + Зарядка

    1. Прехожу на белково-овощную диету
    2. Делаю ежедневную десятиминутную зарядку
    3. Прохожу по 3 км каждый день
    4. Всегда поднимаюсь по лестнице
  3. + Спорт

    1. Продолжаю сидеть на диете
    2. Продолжаю делать зарядку
    3. Каждый день прохожу по 3 км
    4. Всегда поднимаюсь по лестнице
    5. Добавляю 3 занятия спортом по пограмме «6 недель»
  4. + Спорт ещё

    1. Продолжаю сидеть на диете
    2. Продолжаю делать зарядку
    3. Каждый день прохожу по 3 км
    4. Всегда поднимаюсь по лестнице
    5. Провожу 3 занятия спортом по пограмме «6 недель»
    6. Добавляю ещё 3 кардио-тренировки в неделю
  5. + Бег

    1. Продолжаю сидеть на диете
    2. Продолжаю делать зарядку
    3. Каждый день прохожу по 3 км
    4. Всегда поднимаюсь по лестнице
    5. Провожу 6 тренировок в неделю
    6. Начинаю бегать
  • 850
  • 07 February 2017, 00:03
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?