El objetivo está bloqueado
El autor del objetivo 17 febrero 2017 bloqueó el objetivo
Salud
Похудеть на 20 кг
Опять 92 кг при 169 см роста. Мне очень сложно держать вес в норме. Как только я начинаю питаться, как обычный человек, и перестаю заниматься спортом, то сразу же набираю вес до 90-100 кг. В жизни были моменты, когда мне удавалось похудеть до 70 кг и удержать вес на 2 года. В последний раз я смог похудеть до 78 кг. Не теряю надежды и пробую ещё. Даю себе 4 месяца. После этого постараюсь закрепить результат. Впервые на этом сервисе. Надеюсь, это поможет.
Criterio del fin
Вес 72 кг
Recursos personales
Немного времени и немного денег. Знаю, как худеть.
-
Начало. Диета и активность
- Сажусь на белковую диету
- Каждый день прохожу 3 км
- Всегда поднимаюсь по лестнице
-
+ Зарядка
- Прехожу на белково-овощную диету
- Делаю ежедневную десятиминутную зарядку
- Прохожу по 3 км каждый день
- Всегда поднимаюсь по лестнице
-
+ Спорт
- Продолжаю сидеть на диете
- Продолжаю делать зарядку
- Каждый день прохожу по 3 км
- Всегда поднимаюсь по лестнице
- Добавляю 3 занятия спортом по пограмме «6 недель»
-
+ Спорт ещё
- Продолжаю сидеть на диете
- Продолжаю делать зарядку
- Каждый день прохожу по 3 км
- Всегда поднимаюсь по лестнице
- Провожу 3 занятия спортом по пограмме «6 недель»
- Добавляю ещё 3 кардио-тренировки в неделю
-
+ Бег
- Продолжаю сидеть на диете
- Продолжаю делать зарядку
- Каждый день прохожу по 3 км
- Всегда поднимаюсь по лестнице
- Провожу 6 тренировок в неделю
- Начинаю бегать
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
