1

Этап 1

Начало. Диета и активность

20 февраля—26 февраля

2

Этап 2

+ Зарядка

27 февраля—05 марта

3

Этап 3

+ Спорт

06 марта—12 марта

4

Этап 4

+ Спорт ещё

13 марта—30 апреля

5

Этап 5

+ Бег

01 мая—31 мая

1

Этап 1

Начало. Диета и активность

20 февраля—26 февраля

2

Этап 2

+ Зарядка

27 февраля—05 марта

3

Этап 3

+ Спорт

06 марта—12 марта

4

Этап 4

+ Спорт ещё

13 марта—30 апреля

5

Этап 5

+ Бег

01 мая—31 мая

07 февраля 2017 31 мая 2017
Цель просрочена на 2715 дней

Цель заморожена

Автор цели 17 февраля 2017 года заморозил цель

Здоровье

Похудеть на 20 кг

Опять 92 кг при 169 см роста. Мне очень сложно держать вес в норме. Как только я начинаю питаться, как обычный человек, и перестаю заниматься спортом, то сразу же набираю вес до 90-100 кг. В жизни были моменты, когда мне удавалось похудеть до 70 кг и удержать вес на 2 года. В последний раз я смог похудеть до 78 кг. Не теряю надежды и пробую ещё. Даю себе 4 месяца. После этого постараюсь закрепить результат. Впервые на этом сервисе. Надеюсь, это поможет.

 Критерий завершения

Вес 72 кг

 Личные ресурсы

Немного времени и немного денег. Знаю, как худеть.

  1. Начало. Диета и активность

    1. Сажусь на белковую диету
    2. Каждый день прохожу 3 км
    3. Всегда поднимаюсь по лестнице
  2. + Зарядка

    1. Прехожу на белково-овощную диету
    2. Делаю ежедневную десятиминутную зарядку
    3. Прохожу по 3 км каждый день
    4. Всегда поднимаюсь по лестнице
  3. + Спорт

    1. Продолжаю сидеть на диете
    2. Продолжаю делать зарядку
    3. Каждый день прохожу по 3 км
    4. Всегда поднимаюсь по лестнице
    5. Добавляю 3 занятия спортом по пограмме «6 недель»
  4. + Спорт ещё

    1. Продолжаю сидеть на диете
    2. Продолжаю делать зарядку
    3. Каждый день прохожу по 3 км
    4. Всегда поднимаюсь по лестнице
    5. Провожу 3 занятия спортом по пограмме «6 недель»
    6. Добавляю ещё 3 кардио-тренировки в неделю
  5. + Бег

    1. Продолжаю сидеть на диете
    2. Продолжаю делать зарядку
    3. Каждый день прохожу по 3 км
    4. Всегда поднимаюсь по лестнице
    5. Провожу 6 тренировок в неделю
    6. Начинаю бегать
  • 835
  • 07 февраля 2017, 00:03
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?