Выполнить 40к повторений + 10к секунд в стойке до 2 августа 2017г

Окружность этой планеты составляет около 40.000 км.

И мне нравится эта цифра ;)

Итак к делу. Санкальпа "Земля". (Что такое "санкальпа"? Читай, это я объясню ниже)

1. 10.000 подтягиваний на перекладине.
2. 10.000 отжиманий от пола.
3. 10.000 подъемов прямых ног к перекладине (на пресс).
4. по 10.000 приседаний на одной ноге без опоры на каждую ногу.

И в качестве бонуса еще одно упражнение в статике:
5. 10.000 секунд в чистой стойке на руках без опоры.

Санкальпа - мощный инструмент формирования внутреннего стержня, дисциплины, то что в китайской традиции именуют "Ян" - мужской аспект реальности.

Зачем нужна дисциплина?
Без внутреннего стержня ты просто аморфное существо, барахтающееся в болоте, не способное на реализацию творчества.
______

"В начале было слово..."
Умение держать свое слово, является признаком силы.

Невежды забывают обещания, словно малые дети, но не суди их, друг, ведь им явно не хватает дисциплины, они даже не знают что это такое.

Некоторые думают, что дисциплина связана с насилием.
Это заблуждение, если в практике дисциплины есть насилие, то она вредна.
"Если ты не наслаждаешься тем, что делаешь, ты что-то делаешь неправильно" - эта формула поможет тебе.

Дисциплина развивает важное качество - умение держать своё слово.
То есть учит соответствию мыслей, слов и поступков, тем самым убирая стену между тобою и реальностью.
И чем мощнее уровень сознания человека, тем более глубокие санкальпы он способен примерять на себя.
"Пробудись или умри" - вот санкальпа принца Гаутамы, он сел под дерево и решил не вставать пока не познает реальность.
"Любить во всех ситуациях жизни" - таково обещание Иешуа, и он сдержал его и пред лицом смерти.

Зачем нужна дисциплина? Зачем нужно уметь держать слово?

Без этого ты не сможешь выбраться за границы детского садика)
______

Да, внутренняя дисциплина необходима чтобы быть способным идти по пути жизни, и следовать её закону, то что на санскрите называют Дхарма. Кратко, две основы стержня Ян, сквозь призму йоги:

1. Тапас - постоянная упорная тренировка.
Да, без регулярной тренировки никуда, и если ты думаешь, что можно просто сидеть на диване и всё само придёт, "ты туп как корова")) Но если ты не понимаешь зачем ты тренируешься, то твоя практика "дисциплины" пуста, не называй это практикой, если в санкальпе видишь лишь физкультуру, ты слеп. Для того чтобы придать твоему тапасу (усердию) вектор, нужна вторая Яньская координата:
2. Свадьхьяя - постоянное устремление к повышению уровня осознанности.
Если ты тренируешься ради чего то другого, например, чтобы что-то кому то доказать, ты пока еще в детском саду:)

Если ты пока не понимаешь этих слов, то лучше и безопаснее заниматься фитнесом.
______

Начинать практику санкальпы имеет смысл с самого простого физического уровня, на этом уровне трудно серьезно навредить себе и он понятен многим :) Физическая культура имеет ряд доступных очевидностей:
- упражнения легко поддаются счету, поэтому легко измеримы и понятны уму.
- довольно быстро заметен результат, физическая сила увеличивается, мышцы крепнут, тело становится сильнее, красивее, и от этого приятно и хочется продолжать)
-в общем грамотная физуха в комплексе с адекватным питанием и режимом дня дает весьма ощутимые и радостные результаты в сравнительно короткие сроки, а именно: хорошее здоровье, энергию для реализации творчества и прекрасное настроение в связи с ровным гормональным фоном. А это уже кое что :)

Чтобы понять упражнение можно просто повторить его десять тысяч раз - метод древний, простой и рабочий)
А если делать упражнения внимательно, направляя свой ум на ощущения в теле, на дыхание, на тонкие едва уловимые нюансы... то это уже путь к мастерству - постоянная тренировка и работа со вниманием.

Если подключаешь к физическим упражнениям внимание, то это уже хатха-йога:
учась расслаблять свое тело, ты учишься сохранять ум в покое.
учась напрягать свое тело, ты приучаешь ум действовать решительно.

Научившись гармонично сочетать напряжения и расслабления в своем теле, ты приводишь нервную систему в баланс и становишься способным ощущать красоту мира. Так создается рай.

Перестав обманывать себя и других, научившись держать слово, ты формируешь великолепный фундамент своего внутреннего стержня и имя этому основанию "честность", а это и есть чистота ума.

Пойми лишь одно, только чистому уму доступно счастье.

(с) Сергей Шилин - https://vk.com/sergeyshilin

Следить за моим прогрессом VK - https://vk.com/kuropatov

Присоединиться к нам VK - https://vk.com/shtangayoga