1

Step 1

Моральная подготовка

14 February—19 February

2

Step 2

Подготовительная неделя

20 February—26 February

1

Step 1

Моральная подготовка

14 February—19 February

2

Step 2

Подготовительная неделя

20 February—26 February

14 February 2017 26 February 2017
Goal completed 22 March 2017

Goal author

Дарья

Russia, Топки

34 years old

Health

Ирина Турчинская, я за тобой! Подготовка

Я подарила себе книгу Ирины Турчинской "Система IT Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле". Похоже этим все сказано!

Хочу похудеть! Словами мультфильма "Мулан" - "сделать из поросенка изящную лань".

В книге все сводиться к 4 этапам: подготовительному в 1 неделю и трем этапом по 3 недели непосредственного действа.

Начало будет положено после моего дня рождения, чтоб не гневаться на себя за торт и прочие вкусности, что буду готовить для себя и гостей.

Ограничения и введения опишу ниже:

  1. Черный чай и кофе заменить травяными ( для этого надо их купить - мята, ромашка, алтайский сбор(уже есть));
  2. Отказаться от сахара в напитках (т.к. просто ложками я его не ем);
  3. Выпивать на тощак 2 стакана воды с четвертью лимона;
  4. Организовать свой сон, так чтоб спать 7-8 часов в сутки или по 6 часов в сутки, но с отсыпными днями;
  5. 4 приема пищи в день, согласно пп (описаны в книге);
  6. Колбасы, сосиски и т.п. продукты под запретом;
  7. Имбирь и рыбий жир в рационе - это отлично!
  8. Все записываем в книгу!

 Goal Accomplishment Criteria

я решила идти дальше! и с пн перешла к первому книги ( с 27 февраля)

 Personal resources

все мои силы.

 Goal ecological compatibility

Я очень хочу привести свое тело в норму! Мою норму, не придуманную кем-то, не рассчитанную, а мою личную. когда я почувствую, что чувствую себя отлично.

  1. Моральная подготовка

    Дожить до дня рождения и не забыть про свои намерения, не найти новых отговорок!

    Прочитать книгу до конца!

  2. Подготовительная неделя

    Начать! Начинается все с постепенного ограничения и введения. См. список в описание.

    :

  • 1243
  • 14 February 2017, 08:18
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?