1

Etapa 1

Моральная подготовка

14 febrero—19 febrero

2

Etapa 2

Подготовительная неделя

20 febrero—26 febrero

1

Etapa 1

Моральная подготовка

14 febrero—19 febrero

2

Etapa 2

Подготовительная неделя

20 febrero—26 febrero

14 febrero 2017 26 febrero 2017
Objetivo completado 22 marzo 2017

Autor del objetivo

Дарья

Rusia, Топки

34 año / año / año

Salud

Ирина Турчинская, я за тобой! Подготовка

Я подарила себе книгу Ирины Турчинской "Система IT Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле". Похоже этим все сказано!

Хочу похудеть! Словами мультфильма "Мулан" - "сделать из поросенка изящную лань".

В книге все сводиться к 4 этапам: подготовительному в 1 неделю и трем этапом по 3 недели непосредственного действа.

Начало будет положено после моего дня рождения, чтоб не гневаться на себя за торт и прочие вкусности, что буду готовить для себя и гостей.

Ограничения и введения опишу ниже:

  1. Черный чай и кофе заменить травяными ( для этого надо их купить - мята, ромашка, алтайский сбор(уже есть));
  2. Отказаться от сахара в напитках (т.к. просто ложками я его не ем);
  3. Выпивать на тощак 2 стакана воды с четвертью лимона;
  4. Организовать свой сон, так чтоб спать 7-8 часов в сутки или по 6 часов в сутки, но с отсыпными днями;
  5. 4 приема пищи в день, согласно пп (описаны в книге);
  6. Колбасы, сосиски и т.п. продукты под запретом;
  7. Имбирь и рыбий жир в рационе - это отлично!
  8. Все записываем в книгу!

 Criterio del fin

я решила идти дальше! и с пн перешла к первому книги ( с 27 февраля)

 Recursos personales

все мои силы.

 Lo ecológico del objetivo

Я очень хочу привести свое тело в норму! Мою норму, не придуманную кем-то, не рассчитанную, а мою личную. когда я почувствую, что чувствую себя отлично.

  1. Моральная подготовка

    Дожить до дня рождения и не забыть про свои намерения, не найти новых отговорок!

    Прочитать книгу до конца!

  2. Подготовительная неделя

    Начать! Начинается все с постепенного ограничения и введения. См. список в описание.

    :

  • 1258
  • 14 febrero 2017, 08:18
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?