Ирина Турчинская, я за тобой! Подготовка
Я подарила себе книгу Ирины Турчинской "Система IT Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле". Похоже этим все сказано!
Хочу похудеть! Словами мультфильма "Мулан" - "сделать из поросенка изящную лань".
В книге все сводиться к 4 этапам: подготовительному в 1 неделю и трем этапом по 3 недели непосредственного действа.
Начало будет положено после моего дня рождения, чтоб не гневаться на себя за торт и прочие вкусности, что буду готовить для себя и гостей.
Ограничения и введения опишу ниже:
- Черный чай и кофе заменить травяными ( для этого надо их купить - мята, ромашка, алтайский сбор(уже есть));
- Отказаться от сахара в напитках (т.к. просто ложками я его не ем);
- Выпивать на тощак 2 стакана воды с четвертью лимона;
- Организовать свой сон, так чтоб спать 7-8 часов в сутки или по 6 часов в сутки, но с отсыпными днями;
- 4 приема пищи в день, согласно пп (описаны в книге);
- Колбасы, сосиски и т.п. продукты под запретом;
- Имбирь и рыбий жир в рационе - это отлично!
- Все записываем в книгу!
Критерий завершения
я решила идти дальше! и с пн перешла к первому книги ( с 27 февраля)
Личные ресурсы
все мои силы.
Экологичность цели
Я очень хочу привести свое тело в норму! Мою норму, не придуманную кем-то, не рассчитанную, а мою личную. когда я почувствую, что чувствую себя отлично.
-
Моральная подготовка
Дожить до дня рождения и не забыть про свои намерения, не найти новых отговорок!
Прочитать книгу до конца!
-
Подготовительная неделя
Начать! Начинается все с постепенного ограничения и введения. См. список в описание.
:
- 1246
- 14 февраля 2017, 08:18
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением