1

Этап 1

1 неделя

20 февраля—26 февраля

2

Этап 2

Сбросить вес 10 кг: (​-1 кг) 69 кг

3

Этап 3

Сбросить вес 10 кг: (​-2 кг) 68 кг

4

Этап 4

2 неделя

27 февраля—05 марта

5

Этап 5

3 неделя

06 марта—12 марта

6

Этап 6

4 неделя

13 марта—19 марта

7

Этап 7

5 неделя

20 марта—26 марта

8

Этап 8

6 неделя

27 марта—02 апреля

9

Этап 9

7 неделя

03 апреля—09 апреля

10

Этап 10

Сбросить вес 10 кг: (​-3 кг) 67 кг

11

Этап 11

8 неделя

10 апреля—16 апреля

12

Этап 12

9 неделя - последняя неделя с #Sekta

17 апреля—23 апреля

13

Этап 13

Сбросить вес 10 кг: (​-4 кг) 66 кг

14

Этап 14

Кроссфит 1-й месяц (12 тренировок)

15

Этап 15

Сбросить вес 10 кг: (​-5 кг) 65 кг

16

Этап 16

Сбросить вес 10 кг: (​-6 кг) 64 кг

17

Этап 17

Кроссфит 2-й месяц (12 тренировок)

18

Этап 18

Сбросить вес 10 кг: (​-7 кг) 63 кг

19

Этап 19

Кроссфит 3-й месяц (12 тренировок)

20

Этап 20

Сбросить вес 10 кг: (​-8 кг) 62 кг

07 августа—13 августа

21

Этап 21

Кроссфит 4-й месяц (12 тренировок)

22

Этап 22

Сбросить вес 10 кг: (​-9 кг) 61 кг

14 августа—20 августа

23

Этап 23

Сбросить вес 10 кг: (​-10 кг) 60 кг!!!

21 августа—03 сентября

1

Этап 1

1 неделя

20 февраля—26 февраля

4

Этап 4

2 неделя

27 февраля—05 марта

5

Этап 5

3 неделя

06 марта—12 марта

6

Этап 6

4 неделя

13 марта—19 марта

7

Этап 7

5 неделя

20 марта—26 марта

8

Этап 8

6 неделя

27 марта—02 апреля

9

Этап 9

7 неделя

03 апреля—09 апреля

11

Этап 11

8 неделя

10 апреля—16 апреля

12

Этап 12

9 неделя - последняя неделя с #Sekta

17 апреля—23 апреля

20

Этап 20

Сбросить вес 10 кг: (​-8 кг) 62 кг

07 августа—13 августа

22

Этап 22

Сбросить вес 10 кг: (​-9 кг) 61 кг

14 августа—20 августа

23

Этап 23

Сбросить вес 10 кг: (​-10 кг) 60 кг!!!

21 августа—03 сентября

2

Этап 2

Сбросить вес 10 кг: (​-1 кг) 69 кг

3

Этап 3

Сбросить вес 10 кг: (​-2 кг) 68 кг

10

Этап 10

Сбросить вес 10 кг: (​-3 кг) 67 кг

13

Этап 13

Сбросить вес 10 кг: (​-4 кг) 66 кг

14

Этап 14

Кроссфит 1-й месяц (12 тренировок)

15

Этап 15

Сбросить вес 10 кг: (​-5 кг) 65 кг

16

Этап 16

Сбросить вес 10 кг: (​-6 кг) 64 кг

17

Этап 17

Кроссфит 2-й месяц (12 тренировок)

18

Этап 18

Сбросить вес 10 кг: (​-7 кг) 63 кг

19

Этап 19

Кроссфит 3-й месяц (12 тренировок)

21

Этап 21

Кроссфит 4-й месяц (12 тренировок)

19 февраля 2017 30 сентября 2017
Цель завершена 11 октября 2017

Автор цели

Здоровье

Кроссфит: сбросить 10 кг (с 70 до 60 кг) и привить здоровые привычки

Привет!
До Нового года в течении месяцев придерживалась более менее здорового питания и регулярных тренировок кроссфитом (3 раза в неделю). Потом меня переклинило, забросила все и радостно набрала 6 кг, а теперь не могу вернуться обратно в ритм и кроссфит только пугает.

Я решилась и с конца января вписалась в школу здорового тела #Sekta.
Но целый месяц прошел по расписанию: пол недели - худею, пол - набираю обратно.

Хочу создать эту цель для своей большей осознанности. Ведь это в первую очередь надо именно мне.

При этом до веса в 60 кг никогда не доходила и считаю его идеальным для себя. Безумно тянет узнать как буду себя чувствовать и выглядеть в нем, если сброшу 10 кг :)

Основной фокус: правильное питание и минимум 3 тренировки в неделю.
А по окончании курса (через два месяца), возвращение к тренировкам по кроссфиту.

ВАЖНО!
Скинуть вес я хочу не изнуряя себя и свое тело. Поэтому питание будет полноценным, а тренировки умеренными. Потому что такой стиль жизни хочу сделать постоянным, а не на несколько месяцев.

О моих мыслях, ощущениях и, естественно, результатах буду отписываться здесь)

На 19.02.17:

Рост 172

Вес 70 кг

Замеры:

Грудь 96 см

Талия 72 см

Бедра 105 см

Нога (в самом широком месте) 64 см

Цель будет расширяться по ходу прохождения

 Критерий завершения

Сброшено 10 кг

 Личные ресурсы

Время, деньги, осознанность

  1. 1 неделя

    1. Пн: правильное питание

    2. Вт: правильное питание

    3. Ср: правильное питание

    4. 1-я тренировка #Sekta 20.02

    5. 2-я тренировка #Sekta 21.02

    6. 3-я тренировка #Sekta 22.02

    7. Уход за телом: Контрастный душ

  2. Сбросить вес 10 кг: (​-1 кг) 69 кг

  3. Сбросить вес 10 кг: (​-2 кг) 68 кг

  4. 2 неделя

    1. Пн: правильное питание

    2. Вт: правильное питание

    3. Ср: правильное питание

    4. 1-я тренировка #Sekta 27.02

    5. 2-я тренировка #Sekta 28.02

    6. 3-я тренировка #Sekta 01.03

    7. Уход за телом: Контрастный душ

  5. 3 неделя

    1. 1-я тренировка #Sekta

    2. 2-я тренировка #Sekta

    3. 3-я тренировка #Sekta

    4. ПП

    5. Уход за телом: Контрастный душ

  6. 4 неделя

  7. 5 неделя

  8. 6 неделя

  9. 7 неделя

  10. Сбросить вес 10 кг: (​-3 кг) 67 кг

  11. 8 неделя

  12. 9 неделя - последняя неделя с #Sekta

  13. Сбросить вес 10 кг: (​-4 кг) 66 кг

  14. Кроссфит 1-й месяц (12 тренировок)

  15. Сбросить вес 10 кг: (​-5 кг) 65 кг

  16. Сбросить вес 10 кг: (​-6 кг) 64 кг

  17. Кроссфит 2-й месяц (12 тренировок)

    1. 1 неделя: 1 тренировка

    2. 1 неделя: 2 тренировка

    3. 1 неделя: 3 тренировка

    4. 2 неделя: 1 тренировка

    5. 2 неделя: 2 тренировка

    6. 2 неделя: 3 тренировка

    7. 3 неделя: 1 тренировка

    8. 3 неделя: 2 тренировка

    9. 3 неделя: 3 тренировка

    10. 4 неделя: 1 тренировка

    11. 4 неделя: 2 тренировка

    12. 4 неделя: 3 тренировка

  18. Сбросить вес 10 кг: (​-7 кг) 63 кг

  19. Кроссфит 3-й месяц (12 тренировок)

    1. 1 неделя: 1 тренировка

    2. 1 неделя: 2 тренировка

    3. 1 неделя: 3 тренировка

    4. 2 неделя: 1 тренировка

    5. 2 неделя: 2 тренировка

    6. 2 неделя: 3 тренировка

    7. 3 неделя: 1 тренировка

    8. 3 неделя: 2 тренировка

    9. 3 неделя: 3 тренировка

    10. 4 неделя: 1 тренировка

    11. 4 неделя: 2 тренировка

    12. 4 неделя: 3 тренировка

  20. Сбросить вес 10 кг: (​-8 кг) 62 кг

  21. Кроссфит 4-й месяц (12 тренировок)

    1. 1 неделя: 1 тренировка

    2. 1 неделя: 2 тренировка

    3. 1 неделя: 3 тренировка

    4. 2 неделя: 1 тренировка

    5. 2 неделя: 2 тренировка

    6. 2 неделя: 3 тренировка

    7. 3 неделя: 1 тренировка

    8. 3 неделя: 2 тренировка

    9. 3 неделя: 3 тренировка

    10. 4 неделя: 1 тренировка

    11. 4 неделя: 2 тренировка

    12. 4 неделя: 3 тренировка

  22. Сбросить вес 10 кг: (​-9 кг) 61 кг

  23. Сбросить вес 10 кг: (​-10 кг) 60 кг!!!

  • 4531
  • 19 февраля 2017, 08:31

Цель состоит в группе

Похудеть

  • 4901

    участник
  • 6215

    целей

Вывод

235день
Tanya11 окт. 2017, 19:53

Хочу закрыть эту цель, причем со значением "успех".
За это время я достигла на мой взгляд самого важного - здоровые привычки теперь часть моей жизни.
Плюс потеряла 80% запланированных килограмм, что приятно сказалось на моем внешнем виде и самочувствии.

Да я пока не дошла до мысленно желаемой отметки, но, на мой взгляд, куда важнее чувствовать себя счастливо и комфортно.

Думаю, еще вернусь в следующем году, но с еще более амбициозной цифрой и целями.
Может быть следующая будет связана с достижением определенных спортивных результатов и даже с участием в соревнованиях)

Всем спасибо, кто был со мной на этом пути и всем удачи!
Вы умнички и у вас все получится.
Главное, любить себя и понимать, для чего вы делаете то, что делаете.

p9trovna12.10.2017

умница!!! ждем возвращения, амбициозные цели - это и есть жизнь)

Дневник цели

235день
Tanya11 окт. 2017, 07:40

Гайз!
Мне надоело как то жутко надоело писать отчеты, потому что спортик и питание прям в привычку вошли!
Вес так и 62 кг и остался, думаю, что пока, видимо, это вес комфортный для организма, и в этом году дальше форсировать не буду)

Как обычно, кроссфит три раза в неделю и пяти разовое питание, ну и иногда чего нибудь сладенькое да затачиваю:D

Если честно, очень довольная и своим весом сейчас и внешним видом (хотя есть, конечно над чем работать еще), и тем, что это привычка. Не думаю, что есть, как есть, не нужно ломать себя и спорт - только удовольствие.

+
Я сдавала анализы крови, и так оказался очень низкий гемоглобин. Прописали железо и говядину)
Впервые за год, у меня вообще не болит голова в течении месяца. Почти не устаю, куча энергии, кардио заходит на раз два.
Я даже раньше и не замечала, что оказывается у меня не так то много сил каждый день было. А теперь просто небо и земля)

177день
Tanya14 авг. 2017, 11:49

Как и предсказывала, вес немного набрался: 62 кг.
Это мои стандартные качели: килограмм набрать, 1,5 сбросить.
Так что как всегда, продолжаем работать.

Одну тренировку по кроссфиту пропустила на прошлой неделе. Меняли расписание в зале, а я не смогла немного в него вписаться, так как сейчас прохожу всякие собеседования в поисках работы.

И на этой неделе одну кроссфитную тренировку тоже пропущу скорее всего по причине ассессмента 6-часового.

171день

Запись к этапу «Сбросить вес 10 кг: (​-9 кг) 61 кг»

Tanya8 авг. 2017, 06:23

Вес 61,4 кг.

Вчера сходила на тренировку Step. Как всегда жаркая треня. Но вот интересное наблюдение, что пульс фактически не был в красной зоне.

Обычно процентов 40% попадают в красную

170день
Tanya7 авг. 2017, 04:54

Вчера дома весь день. По упражнениям и активности ничего не делала.
Вес 61,8.

169день

Запись к этапу «Сбросить вес 10 кг: (​-8 кг) 62 кг»

Tanya6 авг. 2017, 06:04

Вес сегодня 61,8 кг 23,8% жира.

Как-то то резко, на мой взгляд упал, думаю, не задержится и в ближайшие пару дней еще немного подскочит.

Вчера позанималась кроссфитом и гуляла весь день по городу

168день
Tanya5 авг. 2017, 06:43

Вес 62,1 кг

Странно, мне вчера казалось, что я объелась всего)
А он еще упал немного.

Покачала пресс 170 раз.
Необычное ощущение, когда начинает чувствоваться крепость кора при напряжении)


Загрузить 2 комментария
Tanya05.08.2017

Тоже дело

Но я по программе делаю, в эти 170 раз входят разные упражнения

167день
Tanya4 авг. 2017, 05:18

Вес 62,4 кг. (-7,6 кг)

Так что вычеркиваю 63. Сосем немного осталось до цели.

Тренера всё таки не будет всю неделю, поэтому занимаемся сами!

Вчера провели вторую тренировку на неделе)
Я как главный зачинщик всех заставляю ходить :D

165день
Tanya2 авг. 2017, 04:54

Вес на сегодня: 62,7 кг
Если дня 3 продержится, можно будет вычеркнуть!

Вчера покачала пресс, сделала контрастный душ.
А вечером оказалось, что тренер уехал и никого не предупредил.
И на этой неделе его не будет, и второй тренер в отпуске...

Но вчера самостоятельно тренировку провели.
Поэтому кроссфит засчитан)

163день

Запись к этапу «Сбросить вес 10 кг: (​-7 кг) 63 кг»

Tanya31 июля 2017, 19:59

Сегодня встала в 6:30.
Пресс.
Контрастный душ.

Вечером тренировка Step. Первый раз всю связку шагов запомнила)

Программа пресса на уровне 2 рассчитана до 19 августа.
Тогда по результатам может даже фото сделаю, ну и потом продолжать на уровень 3.

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
МКС
ksun
Олена
Анна С
Оксана
Andreйка
Trina
p9trovna
Татьяночка
Юля
Оксана
Andreйка
p9trovna
Andreйка
p9trovna
МКС
Оксана
Andreйка
p9trovna
Andreйка
p9trovna
Aleksandra
Andreйка
p9trovna
Aleksandra
МКС
Юля
Andreйка
Semi Roz
p9trovna
Aleksandra
МКС
Andreйка
Semi Roz
p9trovna
Aleksandra
МКС
Andreйка
p9trovna