1

Этап 1

1 неделя

20 февраля—26 февраля

2

Этап 2

Сбросить вес 10 кг: (​-1 кг) 69 кг

3

Этап 3

Сбросить вес 10 кг: (​-2 кг) 68 кг

4

Этап 4

2 неделя

27 февраля—05 марта

5

Этап 5

3 неделя

06 марта—12 марта

6

Этап 6

4 неделя

13 марта—19 марта

7

Этап 7

5 неделя

20 марта—26 марта

8

Этап 8

6 неделя

27 марта—02 апреля

9

Этап 9

7 неделя

03 апреля—09 апреля

10

Этап 10

Сбросить вес 10 кг: (​-3 кг) 67 кг

11

Этап 11

8 неделя

10 апреля—16 апреля

12

Этап 12

9 неделя - последняя неделя с #Sekta

17 апреля—23 апреля

13

Этап 13

Сбросить вес 10 кг: (​-4 кг) 66 кг

14

Этап 14

Кроссфит 1-й месяц (12 тренировок)

15

Этап 15

Сбросить вес 10 кг: (​-5 кг) 65 кг

16

Этап 16

Сбросить вес 10 кг: (​-6 кг) 64 кг

17

Этап 17

Кроссфит 2-й месяц (12 тренировок)

18

Этап 18

Сбросить вес 10 кг: (​-7 кг) 63 кг

19

Этап 19

Кроссфит 3-й месяц (12 тренировок)

20

Этап 20

Сбросить вес 10 кг: (​-8 кг) 62 кг

07 августа—13 августа

21

Этап 21

Кроссфит 4-й месяц (12 тренировок)

22

Этап 22

Сбросить вес 10 кг: (​-9 кг) 61 кг

14 августа—20 августа

23

Этап 23

Сбросить вес 10 кг: (​-10 кг) 60 кг!!!

21 августа—03 сентября

1

Этап 1

1 неделя

20 февраля—26 февраля

4

Этап 4

2 неделя

27 февраля—05 марта

5

Этап 5

3 неделя

06 марта—12 марта

6

Этап 6

4 неделя

13 марта—19 марта

7

Этап 7

5 неделя

20 марта—26 марта

8

Этап 8

6 неделя

27 марта—02 апреля

9

Этап 9

7 неделя

03 апреля—09 апреля

11

Этап 11

8 неделя

10 апреля—16 апреля

12

Этап 12

9 неделя - последняя неделя с #Sekta

17 апреля—23 апреля

20

Этап 20

Сбросить вес 10 кг: (​-8 кг) 62 кг

07 августа—13 августа

22

Этап 22

Сбросить вес 10 кг: (​-9 кг) 61 кг

14 августа—20 августа

23

Этап 23

Сбросить вес 10 кг: (​-10 кг) 60 кг!!!

21 августа—03 сентября

2

Этап 2

Сбросить вес 10 кг: (​-1 кг) 69 кг

3

Этап 3

Сбросить вес 10 кг: (​-2 кг) 68 кг

10

Этап 10

Сбросить вес 10 кг: (​-3 кг) 67 кг

13

Этап 13

Сбросить вес 10 кг: (​-4 кг) 66 кг

14

Этап 14

Кроссфит 1-й месяц (12 тренировок)

15

Этап 15

Сбросить вес 10 кг: (​-5 кг) 65 кг

16

Этап 16

Сбросить вес 10 кг: (​-6 кг) 64 кг

17

Этап 17

Кроссфит 2-й месяц (12 тренировок)

18

Этап 18

Сбросить вес 10 кг: (​-7 кг) 63 кг

19

Этап 19

Кроссфит 3-й месяц (12 тренировок)

21

Этап 21

Кроссфит 4-й месяц (12 тренировок)

19 февраля 2017 30 сентября 2017
Цель завершена 11 октября 2017

Автор цели

Здоровье

Кроссфит: сбросить 10 кг (с 70 до 60 кг) и привить здоровые привычки

Привет!
До Нового года в течении месяцев придерживалась более менее здорового питания и регулярных тренировок кроссфитом (3 раза в неделю). Потом меня переклинило, забросила все и радостно набрала 6 кг, а теперь не могу вернуться обратно в ритм и кроссфит только пугает.

Я решилась и с конца января вписалась в школу здорового тела #Sekta.
Но целый месяц прошел по расписанию: пол недели - худею, пол - набираю обратно.

Хочу создать эту цель для своей большей осознанности. Ведь это в первую очередь надо именно мне.

При этом до веса в 60 кг никогда не доходила и считаю его идеальным для себя. Безумно тянет узнать как буду себя чувствовать и выглядеть в нем, если сброшу 10 кг :)

Основной фокус: правильное питание и минимум 3 тренировки в неделю.
А по окончании курса (через два месяца), возвращение к тренировкам по кроссфиту.

ВАЖНО!
Скинуть вес я хочу не изнуряя себя и свое тело. Поэтому питание будет полноценным, а тренировки умеренными. Потому что такой стиль жизни хочу сделать постоянным, а не на несколько месяцев.

О моих мыслях, ощущениях и, естественно, результатах буду отписываться здесь)

На 19.02.17:

Рост 172

Вес 70 кг

Замеры:

Грудь 96 см

Талия 72 см

Бедра 105 см

Нога (в самом широком месте) 64 см

Цель будет расширяться по ходу прохождения

 Критерий завершения

Сброшено 10 кг

 Личные ресурсы

Время, деньги, осознанность

  1. 1 неделя

    1. Пн: правильное питание

    2. Вт: правильное питание

    3. Ср: правильное питание

    4. 1-я тренировка #Sekta 20.02

    5. 2-я тренировка #Sekta 21.02

    6. 3-я тренировка #Sekta 22.02

    7. Уход за телом: Контрастный душ

  2. Сбросить вес 10 кг: (​-1 кг) 69 кг

  3. Сбросить вес 10 кг: (​-2 кг) 68 кг

  4. 2 неделя

    1. Пн: правильное питание

    2. Вт: правильное питание

    3. Ср: правильное питание

    4. 1-я тренировка #Sekta 27.02

    5. 2-я тренировка #Sekta 28.02

    6. 3-я тренировка #Sekta 01.03

    7. Уход за телом: Контрастный душ

  5. 3 неделя

    1. 1-я тренировка #Sekta

    2. 2-я тренировка #Sekta

    3. 3-я тренировка #Sekta

    4. ПП

    5. Уход за телом: Контрастный душ

  6. 4 неделя

  7. 5 неделя

  8. 6 неделя

  9. 7 неделя

  10. Сбросить вес 10 кг: (​-3 кг) 67 кг

  11. 8 неделя

  12. 9 неделя - последняя неделя с #Sekta

  13. Сбросить вес 10 кг: (​-4 кг) 66 кг

  14. Кроссфит 1-й месяц (12 тренировок)

  15. Сбросить вес 10 кг: (​-5 кг) 65 кг

  16. Сбросить вес 10 кг: (​-6 кг) 64 кг

  17. Кроссфит 2-й месяц (12 тренировок)

    1. 1 неделя: 1 тренировка

    2. 1 неделя: 2 тренировка

    3. 1 неделя: 3 тренировка

    4. 2 неделя: 1 тренировка

    5. 2 неделя: 2 тренировка

    6. 2 неделя: 3 тренировка

    7. 3 неделя: 1 тренировка

    8. 3 неделя: 2 тренировка

    9. 3 неделя: 3 тренировка

    10. 4 неделя: 1 тренировка

    11. 4 неделя: 2 тренировка

    12. 4 неделя: 3 тренировка

  18. Сбросить вес 10 кг: (​-7 кг) 63 кг

  19. Кроссфит 3-й месяц (12 тренировок)

    1. 1 неделя: 1 тренировка

    2. 1 неделя: 2 тренировка

    3. 1 неделя: 3 тренировка

    4. 2 неделя: 1 тренировка

    5. 2 неделя: 2 тренировка

    6. 2 неделя: 3 тренировка

    7. 3 неделя: 1 тренировка

    8. 3 неделя: 2 тренировка

    9. 3 неделя: 3 тренировка

    10. 4 неделя: 1 тренировка

    11. 4 неделя: 2 тренировка

    12. 4 неделя: 3 тренировка

  20. Сбросить вес 10 кг: (​-8 кг) 62 кг

  21. Кроссфит 4-й месяц (12 тренировок)

    1. 1 неделя: 1 тренировка

    2. 1 неделя: 2 тренировка

    3. 1 неделя: 3 тренировка

    4. 2 неделя: 1 тренировка

    5. 2 неделя: 2 тренировка

    6. 2 неделя: 3 тренировка

    7. 3 неделя: 1 тренировка

    8. 3 неделя: 2 тренировка

    9. 3 неделя: 3 тренировка

    10. 4 неделя: 1 тренировка

    11. 4 неделя: 2 тренировка

    12. 4 неделя: 3 тренировка

  22. Сбросить вес 10 кг: (​-9 кг) 61 кг

  23. Сбросить вес 10 кг: (​-10 кг) 60 кг!!!

  • 4339
  • 19 февраля 2017, 08:31
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?