Кроссфит: сбросить 10 кг (с 70 до 60 кг) и привить здоровые привычки
Привет!
До Нового года в течении месяцев придерживалась более менее здорового питания и регулярных тренировок кроссфитом (3 раза в неделю). Потом меня переклинило, забросила все и радостно набрала 6 кг, а теперь не могу вернуться обратно в ритм и кроссфит только пугает.
Я решилась и с конца января вписалась в школу здорового тела #Sekta.
Но целый месяц прошел по расписанию: пол недели - худею, пол - набираю обратно.
Хочу создать эту цель для своей большей осознанности. Ведь это в первую очередь надо именно мне.
При этом до веса в 60 кг никогда не доходила и считаю его идеальным для себя. Безумно тянет узнать как буду себя чувствовать и выглядеть в нем, если сброшу 10 кг :)
Основной фокус: правильное питание и минимум 3 тренировки в неделю.
А по окончании курса (через два месяца), возвращение к тренировкам по кроссфиту.
ВАЖНО!
Скинуть вес я хочу не изнуряя себя и свое тело. Поэтому питание будет полноценным, а тренировки умеренными. Потому что такой стиль жизни хочу сделать постоянным, а не на несколько месяцев.
О моих мыслях, ощущениях и, естественно, результатах буду отписываться здесь)
На 19.02.17:
Рост 172
Вес 70 кг
Замеры:
Грудь 96 см
Талия 72 см
Бедра 105 см
Нога (в самом широком месте) 64 см
Цель будет расширяться по ходу прохождения
Goal Accomplishment Criteria
Сброшено 10 кг
Personal resources
Время, деньги, осознанность
-
1 неделя
-
Пн: правильное питание
-
Вт: правильное питание
-
Ср: правильное питание
-
1-я тренировка #Sekta 20.02
-
2-я тренировка #Sekta 21.02
-
3-я тренировка #Sekta 22.02
-
Уход за телом: Контрастный душ
-
-
Сбросить вес 10 кг: (-1 кг) 69 кг
-
Сбросить вес 10 кг: (-2 кг) 68 кг
-
2 неделя
-
Пн: правильное питание
-
Вт: правильное питание
-
Ср: правильное питание
-
1-я тренировка #Sekta 27.02
-
2-я тренировка #Sekta 28.02
-
3-я тренировка #Sekta 01.03
-
Уход за телом: Контрастный душ
-
-
3 неделя
-
1-я тренировка #Sekta
-
2-я тренировка #Sekta
-
3-я тренировка #Sekta
-
ПП
-
Уход за телом: Контрастный душ
-
-
4 неделя
-
5 неделя
-
6 неделя
-
7 неделя
-
Сбросить вес 10 кг: (-3 кг) 67 кг
-
8 неделя
-
9 неделя - последняя неделя с #Sekta
-
Сбросить вес 10 кг: (-4 кг) 66 кг
-
Кроссфит 1-й месяц (12 тренировок)
-
Сбросить вес 10 кг: (-5 кг) 65 кг
-
Сбросить вес 10 кг: (-6 кг) 64 кг
-
Кроссфит 2-й месяц (12 тренировок)
-
1 неделя: 1 тренировка
-
1 неделя: 2 тренировка
-
1 неделя: 3 тренировка
-
2 неделя: 1 тренировка
-
2 неделя: 2 тренировка
-
2 неделя: 3 тренировка
-
3 неделя: 1 тренировка
-
3 неделя: 2 тренировка
-
3 неделя: 3 тренировка
-
4 неделя: 1 тренировка
-
4 неделя: 2 тренировка
-
4 неделя: 3 тренировка
-
-
Сбросить вес 10 кг: (-7 кг) 63 кг
-
Кроссфит 3-й месяц (12 тренировок)
-
1 неделя: 1 тренировка
-
1 неделя: 2 тренировка
-
1 неделя: 3 тренировка
-
2 неделя: 1 тренировка
-
2 неделя: 2 тренировка
-
2 неделя: 3 тренировка
-
3 неделя: 1 тренировка
-
3 неделя: 2 тренировка
-
3 неделя: 3 тренировка
-
4 неделя: 1 тренировка
-
4 неделя: 2 тренировка
-
4 неделя: 3 тренировка
-
-
Сбросить вес 10 кг: (-8 кг) 62 кг
-
Кроссфит 4-й месяц (12 тренировок)
-
1 неделя: 1 тренировка
-
1 неделя: 2 тренировка
-
1 неделя: 3 тренировка
-
2 неделя: 1 тренировка
-
2 неделя: 2 тренировка
-
2 неделя: 3 тренировка
-
3 неделя: 1 тренировка
-
3 неделя: 2 тренировка
-
3 неделя: 3 тренировка
-
4 неделя: 1 тренировка
-
4 неделя: 2 тренировка
-
4 неделя: 3 тренировка
-
-
Сбросить вес 10 кг: (-9 кг) 61 кг
-
Сбросить вес 10 кг: (-10 кг) 60 кг!!!
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
