Обрести осознанность,самопознание и гармонию с собой,очистив тело,разум и душу с помощью Великого Поста.
Душа и тело моё молит о трансформации. Соблюдение Великого поста для меня-это не модное веяние,не диета для похудения,не аскеза. Я чувствую острую необходимость в очищении. В очищении не только организма,но и души и разума. Слишком много я себя обижаю,думая что балую,а на самом деле отравляю организм. Слишком много негатива скопилось в голове,душе. Этому негативу почти нет выхода. Слишком часто принимая необдуманные решения я корю и виню себя. Слишком много накопилось. Пришла пора это все снять с себя и дальше жить правильным,выбранным курсом,не сворачивая с него.
Великий Пост это воистину волшебное время даже для тех,кто не верит в Бога и не ходит в церковь. Это время великого очищения,время ,когда даже организм сам выводит все вредное,у тела сейчас начинается естественный детокс,весеннее обновление. А мы,со своей стороны,обязаны ему помочь и сделать это комфортно.
Основные моменты.
- Пн,ср,пт-сыроядение, Вт,чт-горячая постная пища без масла, Сб,вс-постная пища с маслом. Приемы пищи до 15.00.
- 27.02 и 14-15.04.-строгий пост.
- 7,12,13.04 разрешается рыба.
- Ощелачиваем организм соком лимона,уксусом,фруктами.
- Поддерживаем печень,почки чаем из одуванчика,крапивы. И солодка для подавления аппетита.
- Детокс-процедуры (щетка для тела,Купить!!!!)(ванны с солями,гидролаты на кожу.)
- Добавляем ферментированные продукты в небольших количествах.
- Отказываемся полностью от кофе. Он отрицательно действует на гормоны,повышает уровень стресса и закисляет организм.
Сразу оговорюсь-я не преследую цель "вегетарианство" на всю жизнь,так же,как и похудение. Для меня в приоритете-здоровый организм,здоровые мысли и покой на душе.Я ищу себя.
Criterio del fin
Внутренняя гармония,легкость в теле и мыслях,избавление от негатива и светлый взгляд на жизнь,полное понимание желаний своего тела.Определение желаемого состояния Души, Ума и Тела и беспрепятственное движение к нему.
Recursos personales
Четкий план действий,достаточное кол-во информации,множество рецептов,небольшой опыт,огромное желание,нехилый запас полезных продуктов.
Lo ecológico del objetivo
Для меня это-очень важная цель. Я очень хочу обрести целостность и понимание. Без комплексного очищения это не представляется возможным. Я устала от постоянного чувства неудовлетворенности.
-
Неделя 1
Более серьезно подходим к питанию. На этой неделе пн-полностью постный день. Сыроядение -ср,пт. Горячая пища без масла- вт,чт. По сб и вс-разрешается употребление постного масла. Пьем много воды. Стараемся чтоб на день приходилось два приема пищи. (До 15.00)
-
Понедельник-(а желательно по среду)строгий пост.
-
Отказываемся полностью от кофе. Он отрицательно действует на гормоны,повышает уровень стресса и закисляет организм.
-
Купить!!!!Поддерживаем печень,почки чаем из одуванчика,крапивы. И солодка для подавления аппетита.
-
Купить!!!!Щетка для тела. Детокс-процедуры (ванны с солями,гидролаты на кожу.)
-
Добавляем энзимы для лучшей работы организма.(Проростки)
-
Добавляем ферментированные продукты в небольших количествах.
-
Следим за языком и выражениями.Цель-свести к минимуму нецензурную лексику,сарказм и подобное
-
-
Неделя 2
На этой неделе я добавляю физические упражнения,помогающие моему телу восстановиться и повысить уровень энергии. Прорабатываю режим дня. Продолжаем следить за питанием.Соблюдаем те же процедуры,что и на неделе 1.
-
Ежедневная 20-30 минутная медитация или визуализация,или йога-нидра(на выбор)
-
Утренняя йога. Хоть 10-15 минут.
-
Пранаяма. Регулярно. Ежедневно.Обязательно.
-
Добавляю водоросли в питание.
-
Цель-ни дня без йоги
-
Книга-А.Юнгер "Clean"
-
Следим за языком и выражениями.Цель-свести к минимуму нецензурную лексику,сарказм и подобное
-
-
Неделя 6
Пришло время глубоко покопаться в себе,выделить приоритеты. Понять-что же служит мне источником вдохновения,счастья и положительных эмоций. Неделю даю себе на ежедневное самоковыряние.
-
Медитация мне в помощь.
-
Книга-.Обязательно прочесть Б.Шер. "О чем мечтать"
-
-
Неделя 7
Это заключительная неделя поста. Время подвести итоги,построить план на дальнейшее время,закрепить результат. выявить слабые стороны,над которыми мне дальше нужно работать. Сформулировать план действий в SMART. Ну и конечно же похвалить себя и порадоваться себе обновленной!
-
14-15 строгий пост.
-
-
Неделя 5
Я-ленивая,неорганизованная....Это мешает мне в жизни. Мешает развиваться,идти вперед. На этой неделе будем исправлять недостаток.
-
Внимательный разбор целей.
-
Заняться тем делом,которое откладывала давно-давно и много-много.
-
Духовные практики и йога.
-
Ежедневник Стивена Кови.
-
Книга-"Семь навыков Стивена Кови." Чую-мне это нужно.
-
-
Неделя 4
Пора уже признать,что я не отличаюсь особой добротой к посторонним людям. На этой неделе будем исправлять сие недоразумение.
-
Практика метты. Пусть на этой неделе 4 из 7 медитаций-метта.
-
Ежедневная благодарность.
-
Доброе дело или слово(?) (не знаю даже-надо ли?)
-
Пожертвование.
-
В гости к маме.
-
Цель-полное внутреннее равновесие,доброжелательное отношение к людям.
-
Книга-Ниш Джоши "Детокс"
-
-
Неделя 3
На этой неделе я буду учиться управлять своими эмоциями и держать стресс под контролем.
-
Ежедневная практика медитации. Среди дня стараемся почувствовать момент "здесь и сейчас"
-
Внимательно следим за своим настроением,за отношением к людям. Практика-Цвет-цветок.
-
Практика молитвы.
-
Цель-ни разу не пожаловаться,ни разу не повысить голос.
-
Книга Д.Пеннман,М.Уильмс. "Осознанность"
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
