Ходила в фитнес-клуб 5 дней в неделю и делала планку по программе
Очень боялась поправиться с тех пор как перестала курить, но слежу за питанием, много нервничаю, мало сплю и похудела на 4 кг. Направление - быть подтянутой, развивать гибкость и выносливость. Потому: эллипсоид, пилатес, растяжка, тренажер на отдельные группы мышц (ягодицы, спина, пресс, руки), 3-5 раз в неделю.
+ планка по этой программе
Отчет за каждый день выкладывать, можно не в тот же день.
Критерий завершения
20 раз сходила в фитнес-клуб, выполнила программу по планке
Личные ресурсы
Сильное желание быть подтянутой
Экологичность цели
Я выбираю это
-
1 неделя: 22-26 февраля
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
Планка 21-26
-
-
2 неделя: 27 февраля -5 марта
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
планка 27 февраля -5 марта
-
-
3 неделя: 6 - 12 марта
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
планка 6 - 12 марта
-
-
4 неделя: 13-19 марта
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
планка 13-19 марта
-
-
Планка 20 - 22 марта
-
1 день
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
