Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 7 лет 8 месяцев 11 дней
Приобрести 5 полезных привычек
Лучшим способом начать идти в нужном направлении считаю приобретение полезных привычек.
Начиная с 24.02 возобновляю ведение трекера привычек, в котором буду отражать то, соблюдал ли я каждую привычку в конкретный день. Начну с двух привычек; если в течение недели удалось каждую привыку соблюдать хотя бы 5 дней, то добавляю в трекер ещё одну привычку, если нет, число привычек остаётся тем же. Когда в нём накопится 5 привычек, целью будет соблюдать их всех 21 день подряд, но с одной оговоркой. Одна из привычек - стабильный режим сна, его соблюдение не всегда зависит только от меня, поэтому я допускаю, что в этом 3-недельном сроке я буду отклоняться от режима сна, но не более 4 раз
Отчитываться за вчерашний день буду каждое утро.
Итак, привычки:
1 привычка - планирование. Каждый день перед сном писать план на завтра с примерными временными промежутками. По пятницам к этому добавляется список задач на неделю, а в последний день месяца - на этот месяц, которые пополняются по ходу дела
2 привычка - pomodoro. Выполнять дома любую интеллектуальную работу по pomodoro techique (наверняка многие знают эту популярную методику, если нет, то гугл расскажет о ней лучше; я использую интервалы по 40 минут с 5-минутными перерывами и отдыхом не менее 15 минут после 4 таких помидоров)
3 привычка (скорее, отсутствие вредной привычки) - ограничение в использовании vk и YouTube. В сутки трачу на эти сервисы суммарно не более 30 минут.
4 привычка - стабильный режим сна. Ложиться в 0:30 и вставать в 8:00 каждый день, погрешность не более получаса не считается нарушением (сон 1:00 - 7:30, как и 0:00 - 8:30, засчитываются). Дневной сон разрешается не более 1 раза, не дольше 30 минут и не позднее 8 вечера.
5 привычка - ведение хронометража. В течение всего дня записываю время начала и окончания каждого дела, которым занимаюсь. Пятиминутные погрешности допускаются, дела не дольше пяти минут разрешается не записывать.
Критерий завершения
В течение 21 дня подряд соблюдал все привычки
Личные ресурсы
Некоторое время потребуется на соблюдение привычек и составление отчётов. Очень много терпения и силы воли тоже будут кстати.
Экологичность цели
Хочу достичь цели, потому что иногда ненавижу себя за свои лень и безделье, потому что хочу жить в согласии со своими идеями и продвигаться в интересующих меня сферах.
-
Подготовка
Завести трекер для 1 и 2 привычки, обозначить время в течение дня, в которое я буду их осуществлять
-
Третья привычка
-
Завершить одну успешную неделю соблюдения 2 привычек
-
Добавить в трекер третью
-
Обозначить особенности, которые помогут мне её соблюдать
-
-
Четвёртая привычка
-
Завершить одну успешную неделю соблюдения 3 привычек
-
Добавить в трекер четвёртую
-
Обозначить особенности, которые помогут мне её соблюдать
-
-
Пятая привычка
-
Завершить одну успешную неделю соблюдения 4 привычек
-
Добавить в трекер пятую
-
Обозначить особенности, которые помогут мне её соблюдать
-
-
Финальный марафон
В течение 21 дня подряд соблюдать все 5 привычек (с описанным в начале исключением для 3 привычки)
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
