1

Этап 1

Подготовка

24 февраля—24 февраля

2

Этап 2

Третья привычка

3

Этап 3

Четвёртая привычка

4

Этап 4

Пятая привычка

5

Этап 5

Финальный марафон

1

Этап 1

Подготовка

24 февраля—24 февраля

2

Этап 2

Третья привычка

3

Этап 3

Четвёртая привычка

4

Этап 4

Пятая привычка

5

Этап 5

Финальный марафон

23 февраля 2017 01 июня 2017
Цель просрочена на 2732 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 8 месяцев 11 дней

Общая

Приобрести 5 полезных привычек

Лучшим способом начать идти в нужном направлении считаю приобретение полезных привычек.

Начиная с 24.02 возобновляю ведение трекера привычек, в котором буду отражать то, соблюдал ли я каждую привычку в конкретный день. Начну с двух привычек; если в течение недели удалось каждую привыку соблюдать хотя бы 5 дней, то добавляю в трекер ещё одну привычку, если нет, число привычек остаётся тем же. Когда в нём накопится 5 привычек, целью будет соблюдать их всех 21 день подряд, но с одной оговоркой. Одна из привычек - стабильный режим сна, его соблюдение не всегда зависит только от меня, поэтому я допускаю, что в этом 3-недельном сроке я буду отклоняться от режима сна, но не более 4 раз

Отчитываться за вчерашний день буду каждое утро.

Итак, привычки:

1 привычка - планирование. Каждый день перед сном писать план на завтра с примерными временными промежутками. По пятницам к этому добавляется список задач на неделю, а в последний день месяца - на этот месяц, которые пополняются по ходу дела

2 привычка - pomodoro. Выполнять дома любую интеллектуальную работу по pomodoro techique (наверняка многие знают эту популярную методику, если нет, то гугл расскажет о ней лучше; я использую интервалы по 40 минут с 5-минутными перерывами и отдыхом не менее 15 минут после 4 таких помидоров)

3 привычка (скорее, отсутствие вредной привычки) - ограничение в использовании vk и YouTube. В сутки трачу на эти сервисы суммарно не более 30 минут.

4 привычка - стабильный режим сна. Ложиться в 0:30 и вставать в 8:00 каждый день, погрешность не более получаса не считается нарушением (сон 1:00 - 7:30, как и 0:00 - 8:30, засчитываются). Дневной сон разрешается не более 1 раза, не дольше 30 минут и не позднее 8 вечера.

5 привычка - ведение хронометража. В течение всего дня записываю время начала и окончания каждого дела, которым занимаюсь. Пятиминутные погрешности допускаются, дела не дольше пяти минут разрешается не записывать.

 Критерий завершения

В течение 21 дня подряд соблюдал все привычки

 Личные ресурсы

Некоторое время потребуется на соблюдение привычек и составление отчётов. Очень много терпения и силы воли тоже будут кстати.

 Экологичность цели

Хочу достичь цели, потому что иногда ненавижу себя за свои лень и безделье, потому что хочу жить в согласии со своими идеями и продвигаться в интересующих меня сферах.

  1. Подготовка

    Завести трекер для 1 и 2 привычки, обозначить время в течение дня, в которое я буду их осуществлять

  2. Третья привычка

    1. Завершить одну успешную неделю соблюдения 2 привычек

    2. Добавить в трекер третью

    3. Обозначить особенности, которые помогут мне её соблюдать

  3. Четвёртая привычка

    1. Завершить одну успешную неделю соблюдения 3 привычек

    2. Добавить в трекер четвёртую

    3. Обозначить особенности, которые помогут мне её соблюдать

  4. Пятая привычка

    1. Завершить одну успешную неделю соблюдения 4 привычек

    2. Добавить в трекер пятую

    3. Обозначить особенности, которые помогут мне её соблюдать

  5. Финальный марафон

    В течение 21 дня подряд соблюдать все 5 привычек (с описанным в начале исключением для 3 привычки)

  • 1091
  • 23 февраля 2017, 16:24
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?