1

Этап 1

104 кг

27 ноября—03 декабря

2

Этап 2

103 кг

04 декабря—10 декабря

3

Этап 3

102 кг

11 декабря—17 декабря

4

Этап 4

101 кг

18 декабря—24 декабря

5

Этап 5

100 кг

25 декабря—31 декабря

6

Этап 6

99 кг

01 января—07 января

7

Этап 7

98 кг

08 января—14 января

8

Этап 8

97 кг

15 января—21 января

9

Этап 9

96 кг

22 января—28 января

10

Этап 10

95 кг

29 января—04 февраля

1

Этап 1

104 кг

27 ноября—03 декабря

2

Этап 2

103 кг

04 декабря—10 декабря

3

Этап 3

102 кг

11 декабря—17 декабря

4

Этап 4

101 кг

18 декабря—24 декабря

5

Этап 5

100 кг

25 декабря—31 декабря

6

Этап 6

99 кг

01 января—07 января

7

Этап 7

98 кг

08 января—14 января

8

Этап 8

97 кг

15 января—21 января

9

Этап 9

96 кг

22 января—28 января

10

Этап 10

95 кг

29 января—04 февраля

24 февраля 2017 04 февраля 2018
Цель завершена 23 декабря 2017

Автор цели

Здоровье

Похудеть на 10 кг

Сейчас я вешу 105 кг, есть животик и второй подбородок да и на вид тоже "пухлый". Конечно мне это не нравится, все хотят быть красивыми и я не исключение. Конечно, это еще и будущие проблемы со здоровьем, общим самочувствием. Пробежав метров 200 у меня уже появляется одышка и начинает болеть голова, что в корне неприемлемо. Да и жене тоже хочется, чтобы я "подсушился" :) Вообщем проблема возникла давно и пришло время её решить. Я уже прочитал необходимые статьи и нашел тот путь, который будет комфортен мне, осталось только воплотить в жизнь.

Я не хотел ставить амбициозных целей. 10 кг для начала будет очень хорошим результатом. Просто если бы я поставил не 10 кг а все 20, то мотивация будет падать стремительными темпами. Просто будет казаться , что до выполнения этой цели ой как далеко.

Два столпа на которых я буду опираться при похудении:

1) Создавать дефицит в 200 ккал от суточной нормы (моему организму сейчас нужно примерно 2100)

2) Добавить физическую нагрузку.

Не хочу навязывать себя диетами, не люблю ограничения разнообразия. Просто если я захочу уложиться в дневную норму в 1900 ккал все вредные и калорийные продукты отпадут сами.

 Критерий завершения

Через 2,5 месяца мой вес составляет 95 кг

 Личные ресурсы

Нужно выкроить от 30 минут до 1 часа на физическую активность. Потратить время на подготовительный период. Деньги есть - по идее, если я не буду жрать всё подряд, получится даже сэкономить.

 Экологичность цели

Для чего я вообще создал эту цель:

- Стать красивее.

- Быть более уверенным себе.

- Повысить самооценку.

- Улучшить самочувствие.

  1. 104 кг

    Необходимым условием этого и последующих этапов будет, чтобы цифра на весах держалась как минимум 3 дня.

  2. 103 кг

  3. 102 кг

  4. 101 кг

  5. 100 кг

  6. 99 кг

  7. 98 кг

  8. 97 кг

  9. 96 кг

  10. 95 кг

  • 933
  • 24 февраля 2017, 16:11
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?