Похудеть на 10 кг

Сейчас я вешу 105 кг, есть животик и второй подбородок да и на вид тоже "пухлый". Конечно мне это не нравится, все хотят быть красивыми и я не исключение. Конечно, это еще и будущие проблемы со здоровьем, общим самочувствием. Пробежав метров 200 у меня уже появляется одышка и начинает болеть голова, что в корне неприемлемо. Да и жене тоже хочется, чтобы я "подсушился" :) Вообщем проблема возникла давно и пришло время её решить. Я уже прочитал необходимые статьи и нашел тот путь, который будет комфортен мне, осталось только воплотить в жизнь.

Я не хотел ставить амбициозных целей. 10 кг для начала будет очень хорошим результатом. Просто если бы я поставил не 10 кг а все 20, то мотивация будет падать стремительными темпами. Просто будет казаться , что до выполнения этой цели ой как далеко.

Два столпа на которых я буду опираться при похудении:

1) Создавать дефицит в 200 ккал от суточной нормы (моему организму сейчас нужно примерно 2100)

2) Добавить физическую нагрузку.

Не хочу навязывать себя диетами, не люблю ограничения разнообразия. Просто если я захочу уложиться в дневную норму в 1900 ккал все вредные и калорийные продукты отпадут сами.