Похудеть на 10 кг
Сейчас я вешу 105 кг, есть животик и второй подбородок да и на вид тоже "пухлый". Конечно мне это не нравится, все хотят быть красивыми и я не исключение. Конечно, это еще и будущие проблемы со здоровьем, общим самочувствием. Пробежав метров 200 у меня уже появляется одышка и начинает болеть голова, что в корне неприемлемо. Да и жене тоже хочется, чтобы я "подсушился" :) Вообщем проблема возникла давно и пришло время её решить. Я уже прочитал необходимые статьи и нашел тот путь, который будет комфортен мне, осталось только воплотить в жизнь.
Я не хотел ставить амбициозных целей. 10 кг для начала будет очень хорошим результатом. Просто если бы я поставил не 10 кг а все 20, то мотивация будет падать стремительными темпами. Просто будет казаться , что до выполнения этой цели ой как далеко.
Два столпа на которых я буду опираться при похудении:
1) Создавать дефицит в 200 ккал от суточной нормы (моему организму сейчас нужно примерно 2100)
2) Добавить физическую нагрузку.
Не хочу навязывать себя диетами, не люблю ограничения разнообразия. Просто если я захочу уложиться в дневную норму в 1900 ккал все вредные и калорийные продукты отпадут сами.
Критерій завершення
Через 2,5 месяца мой вес составляет 95 кг
Особисті ресурси
Нужно выкроить от 30 минут до 1 часа на физическую активность. Потратить время на подготовительный период. Деньги есть - по идее, если я не буду жрать всё подряд, получится даже сэкономить.
Екологічність мети
Для чего я вообще создал эту цель:
- Стать красивее.
- Быть более уверенным себе.
- Повысить самооценку.
- Улучшить самочувствие.
-
104 кг
Необходимым условием этого и последующих этапов будет, чтобы цифра на весах держалась как минимум 3 дня.
-
103 кг
-
102 кг
-
101 кг
-
100 кг
-
99 кг
-
98 кг
-
97 кг
-
96 кг
-
95 кг
- 943
- 24 лютого 2017, 16:11
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням