1

Step 1

быть физически активным в Марте

01 March—31 March

2

Step 2

вес не более 53.5 кг в течение 5 дней

06 April—06 April

3

Step 3

быть физически активным в Апреле

11 April—10 May

4

Step 4

вес не более 52.6 кг в течение 5 дней

10 May—10 May

5

Step 5

быть физически активным в Мае

11 May—10 June

6

Step 6

вес не более 52 кг в течение 5 дней

10 June—10 June

1

Step 1

быть физически активным в Марте

01 March—31 March

2

Step 2

вес не более 53.5 кг в течение 5 дней

06 April—06 April

3

Step 3

быть физически активным в Апреле

11 April—10 May

4

Step 4

вес не более 52.6 кг в течение 5 дней

10 May—10 May

5

Step 5

быть физически активным в Мае

11 May—10 June

6

Step 6

вес не более 52 кг в течение 5 дней

10 June—10 June

26 February 2017 10 June 2017
completed_date
Health

Снизить вес до 52 кг

Цель банальная, но от того не менее важная.

За последние полгода я потолстел с 51 до 54 кг. Пора решать эту проблему :)

На самом деле, снижение веса потребует от меня быть более активным в течение дня. А это, в свою очередь, поможет и в других сферах моей жизни.

Как этого добиться?

1) больше двигаться - 2300 ккал в день и более;

2) домашние упражнения 3 раза в неделю по 20-30 минут;

3) сбалансированное питание;

4) сон примерно по 7 часов в день.

 Goal Accomplishment Criteria

в течение 5 дней вес не выше 52 кг

 Personal resources

Время, Деньги

 Goal ecological compatibility

Это увеличит запас энергии, который мне нужен для других хобби

  1. быть физически активным в Марте

  2. вес не более 53.5 кг в течение 5 дней

  3. быть физически активным в Апреле

  4. вес не более 52.6 кг в течение 5 дней

  5. быть физически активным в Мае

  6. вес не более 52 кг в течение 5 дней

  • 1049
  • 26 February 2017, 20:15
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?