1

Step 1

быть физически активным в Марте

01 March—31 March

2

Step 2

вес не более 53.5 кг в течение 5 дней

06 April—06 April

3

Step 3

быть физически активным в Апреле

11 April—10 May

4

Step 4

вес не более 52.6 кг в течение 5 дней

10 May—10 May

5

Step 5

быть физически активным в Мае

11 May—10 June

6

Step 6

вес не более 52 кг в течение 5 дней

10 June—10 June

1

Step 1

быть физически активным в Марте

01 March—31 March

2

Step 2

вес не более 53.5 кг в течение 5 дней

06 April—06 April

3

Step 3

быть физически активным в Апреле

11 April—10 May

4

Step 4

вес не более 52.6 кг в течение 5 дней

10 May—10 May

5

Step 5

быть физически активным в Мае

11 May—10 June

6

Step 6

вес не более 52 кг в течение 5 дней

10 June—10 June

26 February 2017 10 June 2017
Goal completed 30 April 2017
Health

Снизить вес до 52 кг

Цель банальная, но от того не менее важная.

За последние полгода я потолстел с 51 до 54 кг. Пора решать эту проблему :)

На самом деле, снижение веса потребует от меня быть более активным в течение дня. А это, в свою очередь, поможет и в других сферах моей жизни.

Как этого добиться?

1) больше двигаться - 2300 ккал в день и более;

2) домашние упражнения 3 раза в неделю по 20-30 минут;

3) сбалансированное питание;

4) сон примерно по 7 часов в день.

 Goal Accomplishment Criteria

в течение 5 дней вес не выше 52 кг

 Personal resources

Время, Деньги

 Goal ecological compatibility

Это увеличит запас энергии, который мне нужен для других хобби

  1. быть физически активным в Марте

  2. вес не более 53.5 кг в течение 5 дней

  3. быть физически активным в Апреле

  4. вес не более 52.6 кг в течение 5 дней

  5. быть физически активным в Мае

  6. вес не более 52 кг в течение 5 дней

  • 910
  • 26 February 2017, 20:15
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?