1

Этап 1

Приём витаминов и микроэлементов: йод, кальций, витамины С, Д, В9 (фолиевая кислота), В12.

2

Этап 2

Вывод солей из почек (пить фитолизин)

3

Этап 3

Алфавит антистресс

4

Этап 4

300 косметических процедур

5

Этап 5

Тренировка на пресс

6

Этап 6

Тренировка для ног

7

Этап 7

Тренировка для попы

8

Этап 8

Приседания

9

Этап 9

Режим питания.

1

Этап 1

Приём витаминов и микроэлементов: йод, кальций, витамины С, Д, В9 (фолиевая кислота), В12.

2

Этап 2

Вывод солей из почек (пить фитолизин)

3

Этап 3

Алфавит антистресс

4

Этап 4

300 косметических процедур

5

Этап 5

Тренировка на пресс

6

Этап 6

Тренировка для ног

7

Этап 7

Тренировка для попы

8

Этап 8

Приседания

9

Этап 9

Режим питания.

01 марта 2017
Цель завершена 5 июня 2017
Спорт и Фитнес

Идеальное тело (март-апрель 2017)

Вывожу тренировки отдельной целью, потому что намерена всерьёз улучшить своё тело.

Программа будет усложняться.

Описание упражнений прилагаю.

  1. Приём витаминов и микроэлементов: йод, кальций, витамины С, Д, В9 (фолиевая кислота), В12.

  2. Вывод солей из почек (пить фитолизин)

  3. Алфавит антистресс

  4. 300 косметических процедур

  5. Тренировка на пресс

    Первая неделя - по 140 упр/день.

    Вторая неделя - по 210 упр/день.

    Третья неделя - по 280 упр/день.

    Четвёртая неделя - по 320 упр/день.

  6. Тренировка для ног

  7. Тренировка для попы

  8. Приседания

    Первая неделя - по 100 в день.

    Вторая неделя - по 150 в день.

    Третья неделя - по 200 в день.

    Четвёртая неделя - по 250 в день.

  9. Режим питания.

    Полный отказ от:

    1) сахара, сладостей и печёного

    2) кофе

    3) жареного и жирного

    4) мяса

    Максимально стараюсь добавить в меню:

    1) овощи и фрукты

    2) рыбу

  • 1738
  • 01 марта 2017, 11:43

Вывод

97день
Christina Mary5 июня 2017, 04:19

Затянула цель на три месяца, выполнив полностью 4 пункта из 9.

Приходится признать правду - цель провалена. Увы и ах, так мне и надо. В другой раз не буду тянуть кота за.... хвост.

Дневник цели

Комментарии

Кот24.06.2017

Не тяни меня за хвост!! это верно.)))))

57день
Christina Mary26 апр. 2017, 09:51

Увеличиваю норму пресса до 210 упражнений в день.

46день
Christina Mary15 апр. 2017, 05:33

Немного статистики (за апрель):

Пресс - 140/день - 4

Приседания - 100/день - 5

Упражнения для ног - 100/день - 1

Косметические процедуры - 54

Фитнес для лица - 6 дней (2,5 часа)

Вывод солей - 11 дней

Витамины - 8 дней / перешла на "Алфавит (Антистресс), в нём 8 элементов (в т.ч. магний)"

39день
Christina Mary8 апр. 2017, 05:24

Пункт "Приём витаминов и микроэлементов: йод, кальций, витамины С, Д, В9 (фолиевая кислота), В12." ЗАВЕРШЁН!!!

Думаю, мне стоит продолжить принимать витамины. Хочу магний. )

Статистика на сегодня:

Витамины - 32 дней

Режим питания - 13 дней (вернулась к выполнению)

Вывод солей - 25 дней.

Фитнес для лица - 31 день

Всевозможные косметические процедуры - за апрель 29 раз

Пресс (140/день) - 5 дней

Приседания (100/день) - 3 дня

Уже лучше! Намного лучше! :)

Загрузить 1 комментарий

Анастасия, магний для нервов хорошо?? Может и мне тогда стоит....................

Юлия08.04.2017

Отличные результаты! Так держать!

Поддержу Анастасию, магний очень важен для всего организма! Советую! Если беспокоят "зажимы" нервных окончаний, проблемы со сном и нервами, глаз дергается или что-то такое - его надо обязательно! Он не накапливается в организме, постоянно выводится, поэтому в принципе его можно пить постоянно. Я так и делаю, иначе на вторые сутки начинает безбожно болеть зажим в лопатке.

Christina Mary08.04.2017

О как! Спасибо, девочки )) Я понятия не имела какую пользу приносит магний, просто интуитивно чувствовала, что именно этого элемента не хватает в организме... Теперь точно куплю курс! :)))

38день
Christina Mary7 апр. 2017, 04:41

Катастрофа!!!!!!!!!!!!!! Мордень по циркулю!!!!!!!!!!! Срочно худеть!!!!!!!

Загрузить 1 комментарий
Мак Сим07.04.2017

Смотри там, чтобы к завтрему - уже похудела!!)))

Вчера смотрела фильм про ПП. Очень забавно наблюдать, как диетологи с явным лишним весом учат людей как есть и не толстеть))

Christina Mary07.04.2017

Анастасия, Это да )))))))))))))

35день
Christina Mary4 апр. 2017, 11:20

Вчера 140 пресса и 100 приседаний + танцы.

32день
Christina Mary1 апр. 2017, 06:57

Продолжаю данную цель на апрель, так как совершенно не выполняла физические упражнения. За март такая статистика:

Витамины - 30 дней

Режим питания - 12 дней (вернулась к выполнению)

Вывод солей - 18 дней.

Фитнес для лица - 28 дней

Всевозможные косметические процедуры - 123 раза

Надо как-то заставить себя добавить к ежедневной рутине физ.культ.счастье. :)

Benjamin01.04.2017

Как добавить виджет HTML?

17день
Christina Mary17 мар. 2017, 03:55

Итак, на сегодня:

Режим питания +5

Витамины +7

Вывод солей +7

Что касается косметических процедур (которые в этом месяце я не стала расписывать), то они были выполнены с начала месяца аж 63 раза. :)

Физические упражнения пока в пролёте.

Меня беспокоит плохая вода.... Вот откуда проблемы с почками. Весь день я провожу на работе, пью чай и обедаю, так как нам здесь готовят бесплатно. Качество воды плохо сказывается на почках. Что же придумать?(

Загрузить 9 комментариев
Christina Mary06.04.2017

Violca, Вы меня озадачили....

Violca06.04.2017

Нужно сдать анализ на определение солей. В зависимости от этого и лечение. Просто соли бывают разной природы: щелочные нужно окислять, кислые - ощелачивать. У меня самой цистит постоянный из-за солей. Мне хорошо помогает клюква. Делаю из нее морс. Она снимает воспаления мочевика. Я вообще не сторонник вегетарианства. Считаю, что основной источник белков - это мясо, хотя использую только курятину, иногда индюшку, очень редко телятину. Но знаю людей, которые вообще не употребляют мясо, поэтому никого ни от чего не отговариваю. Единственное, Вам порекомендую посчитать хотя бы 2 недели свои БЖУ. Вы должны четко выходить на норму по белкам. Иначе будут страдать не только почки, но и весь организм. Так Вы сможете проконтролировать: правильно ли Вы заменили животный белок растительным. Кроме мяса еще можно употреблять кисломолочные продукты (творог, йогурт), твердые сыры, яйца, грибы, бобы.

Christina Mary07.04.2017

Violca, Большое спасибо за информацию! :))

12день
Christina Mary12 мар. 2017, 12:21

Режим питания +1

Витамины +1

Вывод солей +1

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
IlnaraMe
ЛюдМила Фокс
Time4changes
Arimashka
Keira
Дмитрий Бо
Елена
Юлия
Анастасия
Alessandro Rossi
Дмитрий Бо
Елена
Юлия
Анастасия
Мак Сим
Дмитрий Бо
Елена
Юлия
Анастасия
Alessandro Rossi
Юлия
Анастасия
Christina Mary
Анастасия
Christina Mary
Alessandro Rossi
Юлия
Анастасия
Дмитрий Бо
Елена
Юлия
Анастасия
Мак Сим
Tigra Margo
Christina Mary
Christina Mary
Мак Сим
Анастасия
Мак Сим
Дмитрий Бо
Елена
Юлия
Анастасия
Alessandro Rossi
Дмитрий Бо
Юлия
Анастасия
Alessandro Rossi
Мак Сим
Tigra Margo
Мак Сим
Дмитрий Бо
Елена
Юлия
Alessandro Rossi
Christina Mary
Дмитрий Бо
Елена
Юлия
Alessandro Rossi
Мак Сим