Deporte y Fitness
Идеальное тело (март-апрель 2017)
Вывожу тренировки отдельной целью, потому что намерена всерьёз улучшить своё тело.
Программа будет усложняться.
Описание упражнений прилагаю.
-
Приём витаминов и микроэлементов: йод, кальций, витамины С, Д, В9 (фолиевая кислота), В12.
-
Вывод солей из почек (пить фитолизин)
-
Алфавит антистресс
-
300 косметических процедур
-
Тренировка на пресс
Первая неделя - по 140 упр/день.Вторая неделя - по 210 упр/день.Третья неделя - по 280 упр/день.
Четвёртая неделя - по 320 упр/день.
-
Тренировка для ног
-
Тренировка для попы
-
Приседания
Первая неделя - по 100 в день.Вторая неделя - по 150 в день.
Третья неделя - по 200 в день.
Четвёртая неделя - по 250 в день.
-
Режим питания.
Полный отказ от:
1) сахара, сладостей и печёного
2) кофе
3) жареного и жирного
4) мяса
Максимально стараюсь добавить в меню:
1) овощи и фрукты
2) рыбу
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
