Сидеть в лотосе 1 час!

Падмасана - лотос. Сидячая поза со скрещенными ногами на бёдрах!

Сидеть в лотосе (падмасане) свободно, без напряжения 1 час!

О чем эта цель, как она появилась и почему? Описание позволит вам глубже осознать свою цель.

1. Очень красивая и удобная асана, когда не больно)! Очень давно хотел освоить эту асану!

2. Достижение этой цели позволит мне выйти на новый уровень телесной свободы! И нового уровня в медитации!

3. Асана считается освоенной если ты в ней можешь находиться три с половиной часа!

План действий:

1. Физические тренировки! а) Каждодневные упражнения на раскрытие тазобедренных суставов!

2. Питание! а) Только растительные продукты! б) Сократить объем съеденного! в) Голод раз в неделю!

3. Состояния! а) Сохранять состояние спокойной радости и целеустремленности!

4. Визуализации! а) Каждый день читать о падмасане! б) Каждый день смотреть видео о падмасане!

5. Удерживать семя!

6. Втирать Гхи на ночь в тазобедренные, коленные и голеностопные суставы! И употреблять внутрь.