1

Этап 1

Начало тренировок

11 ноября—28 февраля

2

Этап 2

перерыв и поездка в Тайланд

02 марта—18 марта

3

Этап 3

Возобновление тренеровок

20 марта—25 мая

4

Этап 4

Сушка к лету

26 мая—31 июля

1

Этап 1

Начало тренировок

11 ноября—28 февраля

2

Этап 2

перерыв и поездка в Тайланд

02 марта—18 марта

3

Этап 3

Возобновление тренеровок

20 марта—25 мая

4

Этап 4

Сушка к лету

26 мая—31 июля

09 ноября 2013 31 июля 2014
Цель завершена 5 августа 2014
Спорт и Фитнес

возобновить посещения тренажерного зала и набрать 10кг

начальные замеры

175

93 грудь

91 талия

94 пузо

103 бедра

58 ляжка :)

37 икры

34 бицепс

чтобы увеличить доход, увеличил время на заработок и перестал тренироваться.

цель: набрать 10кг и просушиться к лету.

 Критерий завершения

в установленный срок набрал 10 кг и просушился

 Личные ресурсы

Сила воли

  1. Начало тренировок

    начать и поддерживать тренеровки

    Каким мне нужно БЫТЬ:

    Приверженным, Ответственным, Осознанным

    Что я буду ДЕЛАТЬ:

    Спать не менее 6 часов и не более 8.

    Стараться не пропускать тренеровки.

    Хорошо питаться и спать.

    Стараться не переживать по мелочам и быть оптимистом.

    Набирать вес

    Что я буду ИМЕТЬ:

    Хорошее самочуствие, хорошее настроение.

  2. перерыв и поездка в Тайланд

    начать и поддерживать тренеровки

    Каким мне нужно БЫТЬ:

    Приверженным, Ответственным, Осознанным

    Что я буду ДЕЛАТЬ:

    восстанавливать силы

    узнавать новую культуру

    шопиться, купаться и загорать! :)

    Что я буду ИМЕТЬ:

    Хорошее самочуствие, хорошее настроение.

  3. Возобновление тренеровок

    начать и поддерживать тренеровки

    Каким мне нужно БЫТЬ:

    Приверженным, Ответственным, Осознанным

    Что я буду ДЕЛАТЬ:

    Далее набирать вес.

    Что я буду ИМЕТЬ:

    сытый желудок :)

  4. Сушка к лету

    начать и поддерживать тренеровки

    Каким мне нужно БЫТЬ:

    Приверженным, Ответственным, Осознанным

    Что я буду ДЕЛАТЬ:

    Спать не менее 6 часов и не более 8.

    Стараться не пропускать тренеровки.

    Соблюдать диету

    Что я буду ИМЕТЬ:

    Рельефное тело, Хорошее самочуствие и настроение.

  • 5269
  • 09 ноября 2013, 15:42
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?