возобновить посещения тренажерного зала и набрать 10кг
начальные замеры
175
93 грудь
91 талия
94 пузо
103 бедра
58 ляжка :)
37 икры
34 бицепс
чтобы увеличить доход, увеличил время на заработок и перестал тренироваться.
цель: набрать 10кг и просушиться к лету.
Критерий завершения
в установленный срок набрал 10 кг и просушился
Личные ресурсы
Сила воли
-
Начало тренировок
начать и поддерживать тренеровки
Каким мне нужно БЫТЬ:
Приверженным, Ответственным, Осознанным
Что я буду ДЕЛАТЬ:
Спать не менее 6 часов и не более 8.
Стараться не пропускать тренеровки.
Хорошо питаться и спать.
Стараться не переживать по мелочам и быть оптимистом.
Набирать вес
Что я буду ИМЕТЬ:
Хорошее самочуствие, хорошее настроение.
-
перерыв и поездка в Тайланд
начать и поддерживать тренеровки
Каким мне нужно БЫТЬ:
Приверженным, Ответственным, Осознанным
Что я буду ДЕЛАТЬ:
восстанавливать силы
узнавать новую культуру
шопиться, купаться и загорать! :)
Что я буду ИМЕТЬ:
Хорошее самочуствие, хорошее настроение.
-
Возобновление тренеровок
начать и поддерживать тренеровки
Каким мне нужно БЫТЬ:
Приверженным, Ответственным, Осознанным
Что я буду ДЕЛАТЬ:
Далее набирать вес.
Что я буду ИМЕТЬ:
сытый желудок :)
-
Сушка к лету
начать и поддерживать тренеровки
Каким мне нужно БЫТЬ:
Приверженным, Ответственным, Осознанным
Что я буду ДЕЛАТЬ:
Спать не менее 6 часов и не более 8.
Стараться не пропускать тренеровки.
Соблюдать диету
Что я буду ИМЕТЬ:
Рельефное тело, Хорошее самочуствие и настроение.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
