"Прокатать" пресс 1000 раз за март
В течение марта выполнить 1000 повторений упражнения с роликом для пресса. Поскольку человек я весьма нетренированный, то вызов таки есть. Посмотрим, насколько мне удастся воплотить его в жизнь :)
Критерий завершения
1000 повторений упражнения с роликом для пресса
-
50
-
100
-
150
-
200
-
250
-
300
-
350
-
400
-
450
-
500
-
550
-
600
-
650
-
700
-
750
-
800
-
850
-
900
-
950
-
1000
Вывод
Было непросто, но выполнимо. На этот раз мне удалось очень хорошо подобрать цель: чтобы был и вызов, и преодоление, но при всём том, чтобы это было мне по силам :)
Дневник цели
Итак, вчера сделала 20-10, и сегодня аналогично ?
Итого: 1000!
Комментарии
Lenny, ну тут смотря что считать за результат ? Кубики пресса не проглядывают, но им жировая прослойка не даёт ? А так, я считаю, если мышцы болят после тренировки, значит, работают. С роликом они работают заметно сильнее, по сравнению с другими упражнениями на пресс. Кроме того, мышцы спины тоже работают весьма интенсивно. Я делаю с колен, причём то как следует вытягиваюсь, то еле-еле, несколько дней аж стыдно было записывать ? Но я стараюсь ориентироваться на своё самочувствие, вредить себе тоже не хочется ? Поскольку я человек нетренированный, и для меня даже 10 повторов подряд было очень тяжело поначалу, то я не усердствую, тише едешь - дальше будешь ?
Avril , круто, спасибо, желаю удачи :)
Кстати, если есть около 1 ч. свободного и знаете английский, очень рекомендую Л. Сансон. Там у нее есть разные треньки. Самая действенная, конечно, та, что идет около часа на 5 миль. Треньки невероятно клевые даже для новичков. Я с нее начинала :) Там в основном кардио, но такое лайтовое и очень приятное)
Вчера было 10-10
Совсем разленилась... Сегодня 10-15-15-10
Итого: 900
Осталось 100 раз!!!
Всё ещё ощущаю каждую мышцу в своём теле:) При выполнении упражнения зато легко прочувствовать, какой именно отдел пресса прокачивается, и как ложится нагрузка на спину ? 20-20 с утра
Итого: 830!
После вчерашней тренировки на батуте у меня болит решительно всё, даже те мышцы, о существовании которых я и не подозревала никогда ? Заставить себя не то что позаниматься с утра, а хотя бы просто встать было уже похоже на подвиг ? Но время идёт, а значит, филонить некогда. 20-20 с утра. Итого: 790
За день сделала ещё 2 раза по 10, уж очень хотелось добить до 700 ? Итого 700! Тадада-дам-тадам
Сегодня вернулась боль в мышцах! Но приятная, обычная боль от перетренированности.
С утра сделала 20-15
Итого: 680
Осталось немного!
