Спорт и Фитнес
Занятия в тренажёрном зале. Изменение привычек и образа жизни.
Занятия в тренажёрном зале изначально были целью общеукрепления. Теперь я знаю, что нужно укрепить брюшную стенку, спину, ноги. Растяжка, как общая, так и изолированно руки (прокрут полотенцем) и ноги (шпагат не более 10см от пола).
В подобных случаях принято фотографировать себя для визуальной разницы. Делать записи - наблюдать за прогрессом.
Критерий завершения
Могу подтянуться 10 раз обычным хватом, могу простоять в планке 5 минут. Держу спину прямо. Брюшная стенка работает. Улучшен тонус кожи. Сижу на поперечном шпагате (не более 10 см от пола). Прокачана растяжка. Пищеварение функционирует правильно.
Личные ресурсы
Свободное время, доступность тренажров, мотивация - желание.
Экологичность цели
Саморазвитие. Минимум вложений.
-
1 занятие
-
2 занятие
-
3 занятие
-
4 занятие
-
5 занятие
-
6 занятие
-
7 занятие
-
8 занятие
-
9 занятие
-
10 занятие, замеры, фото.
-
11 занятие
-
12 занятие
-
13 занятие
-
14 занятие
-
15 занятие
-
16 занятие
-
17 занятие
-
18 занятие
-
19 занятие
-
20 занятие. Фото, замеры.
-
21 занятие
-
22 занятие
-
23 занятие
-
24 занятие
-
25 занятие
-
26 занятие
-
27 занятие
-
28 занятие
-
29 занятие
-
30 занятие
фото+замеры
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
